segunda-feira, 30 de abril de 2012

7ª corrida do Benfica foi um exito

Ana Oliveira 
Foi um autentico êxito a 7ª corrida do SL e BENFICA .Tive oportunidade de ver a prova no canal do clube e só tive pena de não poder participar pois é deste tipo de provas que gosto , muita gente , uma autentica festa com cerca de 10 000 pessoas dos quais 3500 correram a prova principal dos 10km.
Já muito se disse sobre esta prova , em especial pelos amigos da blogosfera corredora que tiveram oportunidade de participar , mas quando consultei o regulamento fiquei satisfeito por finalmente ver a forma justa como foi feita a distribuição dos prémios , ou seja 4 escalões para a senhoras , seniores , v1,v2,v3,.
Penso ser a primeira prova em Portugal que todos os escalões foram  organizados com equidade , ou não fosse a responsável pela organização uma grande senhora do atletismo a ex- atleta Ana Oliveira.No que ao aspecto competitivo diz respeito dois atletas nortenhos arrebataram o primeiro lugar , Dulce Félix em femininos  e Bruno de Jesus em masculinos.O atleta do Maia surpreendeu a concorrência ele que atravessa excelente momento de forma e que apenas á 4 dias tinha vencido em Valongo uma prova muito difícil (eu que o diga)em termos de percurso.
Está de parabéns o Benfica por tão grande organização , segundo os seus dirigentes no futuro esta prova pode passar para meia maratona o que seria fantástico.

sábado, 28 de abril de 2012

Respirar correctamente enquanto corre


A corrida é uma actividade aeróbica bastante exigente, que envolve o metabolismo do oxigénio como fonte de energia. Daí a grande importância na maneira como você respira enquanto corre: isso determina o consumo de calorias e o rendimento do seu treino.
Mas nada de paranóia. A respiração é algo natural e, portanto, vai variar seguindo as necessidades do seu corpo. Parado e sem se exercitar, seu corpo responde com a respiração nasal, que melhora a qualidade do ar que respiramos o nariz filtra e aquece o ar que vai chegar aos pulmões. 
Só que, durante uma actividade física aeróbica de intensidade forte, a prioridade é suprir a necessidade maior de ar. Por isso, não se force a ficar de boca fechada. Combine inspirações pela boca e pelo nariz, de acordo com a necessidade do seu corpo.
Inspire, expire! 
Seu corpo revela se você está respirando direito 
1. Olhe para o abdómen e para o peito: qual dos dois estufa primeiro? Se for o abdómen, perfeito. Do contrário, acalme-se e tente corrigir. A respiração pelo peito é chamada de curta ou alta. É de pouco fôlego e provoca ansiedade. No seu dia a dia, tente se observar. Treinando a respirar pela barriga, logo o exercício torna-se automático. 
2. Inale o abdómen na respiração e murche quando expirar. Solte o ar mais lentamente do que inspirou, aumentando a eliminação de gás carbónico e abrindo espaço nos pulmões para a entrada de oxigénio. 
3. A respiração correta faz o seguinte caminho: começa pelo abdómen, chega até a região das costelas e, por fim, atinge o tórax. Praticá-la é a melhor receita contra a famosa dor de lado , porque os movimentos diminuem a tensão no músculo do diafragma, envolvido na respiração. Quando a troca de ar é alta, este músculo é obrigado a se contrair e relaxar em intervalos muito curtos, gerando um espasmo espécie de cãibra que ocasiona a terrível dor na lateral do abdómen.
O meu conceito é partilhar para que todos possam melhorar para desfrutar.Espero que tenha contribuído com a publicação deste artigo da autoria de :
minhavida .com

sexta-feira, 27 de abril de 2012

Tributo a Squirs Claire

Tem sido uma autentica onda de solidariedade que atingiu a merecida divulgação pelos media o que se passou na maratona de Londres com a morte da maratonista Squirs Claire.Só para termos uma ideia o objectivo de angariação de fundos a que se propôs a jovem inglesa cabeleireira de profissão , tinha no dia da maratona cerca de 500 euros e até ao dia de ontem , ou seja 3 dias após a sua morte já tinha 700 000 euros !
Os samaritanos na sua pagina oficial"http://www.samaritanos.org dizem: "Essas doações serão colocados em um fundo de tributo e, após discussões com a família, irá para projectos que sentem teria sido importante para Claire."Quanto a mim caros amigos deixo aqui o minha admiração e um pequeno tributo com a divulgação desta forte mensagem de  de Roberto Durão:
Correr
Correr não é escapar , nem perseguir.Não é , 
portanto,uma evasão , uma perseguição através de alguém , 
seja quem for sem razão , nem amor através de nada correr é , simplesmente desafiar madrugada.

Correr é estar liberto do ódio e da amargura ,e  mesmo só , não estar desesperado...

Sentir-se acompanhado de paz e aventura.

Correr é nada querer senão isto:CORRER!..

Passar, viver,sem destingir o vento do próprio pensamento.

Respirar , sentir o ar a bater na nossa face.Correr é apenas isto:SER!

Mas só se corre bem se , enquanto se correr se for vivendo e amando tudo ;A VIDA que é própria da corrida e é sonho também.Correr não é fugir de nós nem de ninguém com raiva, blasfemando.Correr , enfim é fugir sim mas é fugir ficando.

Este é o meu tributo a SQUIRS CLAIRE se gostarem partilhem porque para mim  é simplesmente maravilhoso.


quarta-feira, 25 de abril de 2012

Grande prémio 25 abril

 GRANDE PRÉMIO 25 DE ABRIL  , VILA DE CAMPO -VALONGO
25 de Abril de 2012-Vila de campo.

Este é um dia especial , quem me conhece sabe que sou um "revolucionário" por natureza sempre na defesa de valores que á muito sinto que estamos a perder.
Por isso nada melhor  que  celebrar mais um aniversario  do 25 de Abril a correr e manifestar a alegria que é viver em liberdade , porque correr é um acto único de liberdade que jamais qualquer "troika "nos pode tirar.Hoje participei no G.P.25 de ABRIL  da Vila de Campo em Valongo.O dia estava de autentico inverno mesmo assim lá fui juntamente com a Natércia .A prova era  difícil ,  grau de dificuldade que podia muito bem ter estatuto de prova de montanha , mesmo assim foram largas centenas que desafiaram  a muita chuva e vento e percorreram os 10 250 metros (mais 1250 metros que os anunciados 9km pela organização)
Durante a prova só pensei no que ela iria passar tantas eram as subidas , mas lá se safou e até me surpreendeu
quando terminou com 57 minutos.Muito bom para prova tão difícil
Correr para mim  é sempre fantástico   em dia  que se celebra data tão importante...ainda melhor.Terminei com 48:30 que foi bom tendo em conta a dureza do percurso. A prova contou com varias centenas de participantes em todos os escalões e teve como vencedores absolutos na prova principal  Sara Carvalho em femininos e Bruno Jesus em masculinos.

terça-feira, 24 de abril de 2012

Morreu a correr ...por amor ao proximo


Claire Squirs , morreu por amor ao próximo.


Uma Jovem mulher de 30 anos faleceu no passado domingo durante a Maratona de Londres. 

Claire Squires, originária de North Kilworth, em Leicestershire, desmaiou a poucos metros de cortar a meta num percurso com 42 quilómetros.

Apesar de ter sido assistida no local por médicos, Claire Squires acabou por falecer mais tarde.
A morte da maratonista britânica assumiu contornos ainda mais trágicos quando se soube os motivos que levaram Claire Squires a correr na maratona. A ideia da britânica era correr para ajudar economicamente o grupo Samaritanos, uma organização de beneficência dedicada a ajudar pessoas com problemas emocionais.
Antes da corrida, Claire Squires tinha afirmado, a site «Justgiving.com», que ia correr pelos Samaritanos porque «eles sempre ajudam os outros».
O colapso de Claire Squires sensibilizou várias pessoas que tomaram conhecimento da sua morte através das redes sociais. O seu falecimento na Maratona de Londres acabou por proporcionar um aumento de fundos de apoio aos Samaritanos.
Esta não era a primeira vez que Claire Squires participava em ações desportivas para fins de beneficência. No passado mês de março, a britânica escalou o monte Kilimanjaro, na Tanzânia, para conseguir fundos para a Real Força Aérea britânica (RAF).


segunda-feira, 23 de abril de 2012

Jessica Augusto 8ª em Londres



  • prova foi ensombrada pela morte de uma atleta
Jessica Augusto terminou,  a sua segunda participação na Maratona de Londres no mesmo oitavo lugar do ano passado, mas ligeiramente mais lenta, em 2:24.59 .Na estreia em 2011, Jessica tinha terminado a prova em 2:24.33 horas, a segunda melhor marca portuguesa de sempre, atrás da registada por Rosa Mota em Chicago, nos Estados Unidos, em 1985.O tempo, inferior ao de este ano em 26 segundos, tinha também garantido os mínimos para os Jogos Olímpicos de Londres'2012.
A queniana Mary Keitany voltou a vencer a prova feminina em 2:18.37 , melhorando o tempo de 2011 (2:19.19 horas), à frente das compatriotas Edna Kiplagat (2:1950) e Priscah Jeptoo (2:20.14), segunda e terceira, respectivamente.

  • Notícia triste. Uma  atleta de 30 anos desmaiou durante o percurso na rua Birdcage Walk e não resistiu. A organização emitiu nota lamentando a fatalidade, e avisando que não divulgará mais detalhes ou a identificação da atleta até que a família seja contactada.


sexta-feira, 20 de abril de 2012

Maratona de Londres vai ter atleta com 101 anos

foto Google
Fauja Singh tem 101 anos !

A mítica Maratona de Londres que se realiza este fim de semana vai contar  entre os milhares de atletas participantes com o mais velho atleta do mundo em actividade o indiano Fauja  Singh que á muitos anos está radicado na Inglaterra e  que nos últimos 23 anos participou em 12 maratonas.
Segundo o seu treinador esta vai ser a ultima maratona deste "eterno" atleta , que no entanto vai continuar a correr mas provas mais curtas.
Fauja Singh de  descendência indiana conta actualmente com 101 anos !
É caso para dizer ...palavras para quê.Que grande mensagem  passa este atleta ás gerações mais jovens.
Pela minha parte ainda me faltam 57 anos para lá chegar...aí como eu gostava de correr com 101 anos...Não há palavras.

quinta-feira, 19 de abril de 2012

Marcha de montanha Abril Marão



Marcha de Montanha a 28 de Abril na serra do Marão


Vai decorrer no próximo dia 28 de Abril mais uma edição da popular marcha de montanha  organizada pela secção de montanhismo do Amarante futebol clube.
Mais  uma vez as aldeias da serra do Marão vão ser o percurso principal  desta marcha em especial a Aldeia de Ansiães e Aboadela.  
 Os interessados em participar podem fazer a sua inscrição na pagina do popular clube amarantino na secção de montanhismo

Quem Gosta... Gosta Sempre...

Natércia , a treinar no dia de ontem...
O difícil é mesmo gostar porque quando se gosta nada é difícil , vem a prepositivo da vontade de treinar o quanto difícil é começar.
A pessoas que encontram argumento em tudo que é canto , ou porque chove , ou porque o tempo não chega sei lá mil e uma coisas.Ontem foi um dia que mais parecia Janeiro , aquilo que se chama um autentico dia de inverno , á hora que estava previsto correr então não se fala ,vento , chuva até dizer chega mas nada que fosse impedimento de dar a corrida do dia.O local escolhido para o treino do dia foi o complexo desportivo municipal que aquela hora em condições normais anda cheio de gente a praticar  exercício , só que caindo um pouco de chuva fica completamente deserto como foi o caso de ontem.Durante a corrida pensei :é preciso gostar mesmo disto para correr com tanta chuva e frio , mas eu adoro correr a chover.Para quem não sabe em meados dos anos noventa entre outras coisas também vendi gelados da OLÁ e ainda me recordo do Slogan da Iglo-Olá  e que eu repetia quando o cliente dizia que não ia comprar  porque ia chover : Quem Gosta gosta sempre dizia na época a publicidade , é uma analogia perfeita em relação á corrida. Ainda por cima a minha companheira de aventura que me atura á mais de vinte e cinco anos também adora a corrida com chuva ..e claro alinhou como sempre.Esteja sol vento ou chuva ..boas corridas.

quarta-feira, 18 de abril de 2012

Maratona de Roterdão

João Marinho em Roterdão

JOÃO MARINHO CORREU MARATONA DE ROTERDÃO
João Marinho correu este fim de semana a Maratona de Roterdão uma das muitas que se realizaram este fim de semana em várias cidades da Europa e não só.
Para mim foi uma surpresa , pois apesar de ele estar ligado ao desporto em Amarante sempre pensei que a sua modalidade apenas era o BTT.
João Marinho que é para muitos um dos embaixadores do BTT em Portugal aventurou-se a correr  a mítica prova do atletismo  nesta bonita cidade Holandesa no tempo de 3:21:03.É um tempo fantástico sem duvida e que serve de inspiração para todos aqueles que ainda pensam em correr esta distancia .Amarante continua assim a "coleccionar" maratonistas , cidade que por sinal ainda tem o recordista da Europa(António Pinto)
Pode ver a reportagem da prova de João Marinho na sua pagina oficial clicando  AQUI

segunda-feira, 16 de abril de 2012

Doroteia Peixoto com dupla victoria

Doroteia ,em grande forma
Este foi um fim de semana em grande para os amantes do atletismo no que a provas diz respeito.
Para alem das Maratonas internacionais  também por cá se realizaram muitas provas com destaque para o grande prémio das águas  de Gaia e a milha urbana da serra da estrela.O atleta do maratona ,  o amarantino Rui Teixeira participou nas duas provas e se na milha não foi alem de um 5º lugar já em Vila Nova de Gaia foi 3º classificado numa prova ganha pelo seu colega de equipa José Rocha.
Doroteia Peixoto arrecadou a Victoria nas duas provas vencendo a milha da serra da estrela e o G.P.Águas de Gaia.De referir que as duas provas tiveram a separa-las apenas 12 horas em dois distritos diferentes  o que levou a um esforço suplementar por parte dos atletas e foram muitos que participaram nas duas provas.
resultados da milha da serra da estrela:Aqui
Resultados do G.P.aguas de Gaia:Aqui

sábado, 14 de abril de 2012

O valor dos troféus...


  • Hoje corro eu

Aqui para nós não existe atleta popular que corra por um troféu , o verdadeiro trofeu é terminar seja uma pequena corrida ou uma maratona  , mas aquilo que eu também não tenho duvidas é que quando olhamos para um troféu , uma medalha, uma simples t-shirt e nos faz recordar a forma como a mesma foi conseguida
A medalha da Minha 1ª Maratona ,não tem preço.
o que nos  assalta o pensamento é:não a vendia por dinheiro algum.
De facto a pequena recordação atinge um valor significativo quando conseguido com amor , com dedicação , com prazer , com alegria , e com a certeza de nos termos superado.
Estou a falar disto a prepositivo de uma noticia que hoje li sobre a venda dos troféus do vencedor da primeira Maratona no ano de 1896 de seu nome Spiridon Louis. Pois bem a família deste Grego Herdeiras destes troféus resolveu agora leiloar  os troféus com o argumento de muitas dificuldades financeiras. Também entre nos á  pouco tempo a ex-campeã mundial de corta-mato Albertina Dias colocou á venda as suas medalhas pelo mesmo motivo.é caso para perguntar afinal o que tem realmente valor ?o dinheiro ?os troféus?claro que estamos falar de atletas de alta competição mas pessoalmente não acredito que um de nós que corre por prazer jamais venderia uma medalha que fosse , pois o seu valor sentimental é algo que não tem preço .Pessoalmente apesar de ser um "Teso"jamais venderia algo que tanto gosto e que me faz recordar o que de melhor a vida me deu: o prazer da corrida.E já agora caro amigo e você?Boas corridas e até para a semana.

quinta-feira, 12 de abril de 2012

1º G.P. ATLETISMO ALBUFEIRA DO TÂMEGA / JOMA


A casa do Benfica de Marco de Canaveses vai organizar no próximo dia 1 de Maio o seu primeiro grande prémio de atletismo.É sem duvida uma noticia interessante para todos os amantes desta modalidade nesta região numa altura em que muitas provas estão a ser canceladas por falta de apoios das entidades oficiais é de louvar esta iniciativa que conta com o apoio da Câmara Municipal do Marco de Canaveses.

Este grande prémio terá provas para vários escalões e a aprova principal aberta a seniores e veteranos terá a distancia de 10 km ligando a freguesia de Sobretamega  a Livração com o retorno a fazer-se  na estação de comboios da Livração.
Se está interessado em participar terá todas as informações  AQUI

terça-feira, 10 de abril de 2012

Maratona de Paris é já domingo 15 de Abril





Exemplo de superação

A Maratona Internacional de Paris, que será realizada no próximo dia 15 de Abril, vai contar com a participação de dois grandes exemplos de superação do atletismo brasileiro: Ezequiel Marcelo da Costa e Marcos Alexandre Elias.

A exemplo de Óscar Pistorius, velocista sul-africano que teve as duas pernas amputadas, Ezequiel perdeu o braço direito em 1991 e, ainda assim, compete entre não-deficientes. O atleta da equipa do SESI-SP foi o quarto brasileiro melhor colocado na Maratona de Nova York, em 2008, campeão da Prova desporto Solidário, em 2009, heptacampeão da São Silvestre para atletas com deficiência nos membros superiores e primeiro colocado em algumas importantes corridas de rua, como a Meia-maratona de São Paulo e Gonzaguinha.

Outro exemplo de superação atende pelo nome de Marcos Alexandre Elias. O atleta de 29 anos deixou a vida de lavrador há apenas seis anos e tornou-se atleta de elite, conseguindo destaque nas provas de rua. Ele conquistou o 1º lugar nas Meias-maratonas de Curitiba e Santo André, além da Maratona Internacional de Punta del Este, no Uruguai. Marcos foi também o brasileiro melhor colocado nas Maratonas de São Paulo e do Rio de Janeiro.
Ficamos pois atentos ao desempenho destes dois atletas que serão como é evidente exemplos de superação para todos.Nesta prova estarão também muitos atletas portugueses a que daremos destaque do seu desempenho.


Fonte:02porminuto         

sexta-feira, 6 de abril de 2012

Santa Pascoa



Hoje corro eu
  • No domingo é dia de pascoa , os cristãos celebram a ressurreição de Jesus Cristo , ora eu como cristão também vou celebrar este dia , tradicionalmente não corro neste dia e este ano também não o vou fazer.Sou Cristão mas respeito todas as crenças desde que as mesma tenham um Objectivo de mensagem de Paz.Domingo vou contribuir para manter a tradição (já terminada em muitas terras) de levar a mensagem da ressurreição ás casas das pessoas , é em espírito de missão , numa altura tão difícil para todos temos que contribuir para o que de bom ainda nos resta neste mundo , Sempre respeitando as crenças de outros povos.Hoje fugi um pouco ao tema que normalmente trago a este blog mas como se trata também de "uma caminhada"até tem algo a ver , no fundo esta vida é uma verdadeira corrida , com muitos obstáculos que ao longo dos tempos vamos tentando contornar.A todos uma santa Pascoa

terça-feira, 3 de abril de 2012

Motivação para correr

 
 Um dos objectivos deste blog é motivar todos os que gostam de correr , assim como incentivar os que ás vezes pensam que não conseguem mas vendo exemplos reais lá vão começando e de repente entram no fantástico mundo das corridas.
 Tomei a iniciativa de partilhar este video publicamente com a finalidade de motivar ainda mais , os que correm e os que estando tentando correr.Contribuir para o bem estar de todos é um dever e ao mesmo tempo um momento de felicidade , sim porque só seremos felizes se á nossa volta os outros também estiverem felizes.
A vida não está fácil e está provado que temos que ser nós a dar a volta a isto...boas corridas.

Pausa na Corrida

Pouco mais de 48 horas após a Meia Maratona de ovar tive um problema de saúde  por esse motivo  irei "Fazer uma Pausa na corrida&qu...