quarta-feira, 2 de maio de 2012

Prevenir é o melhor remedio



Prevenção da lesão no joelho

Todos nós corredores sabemos a prevalência dos problemas articulares principalmente ao nível do joelho, a que estamos sujeitos e se esta articulação não estiver bem alinhada com o pé (ou seja a passada não for neutra na dispersão das forças de impacto) os problemas irão surgir inevitavelmente.De referir também os cuidados ao nível dos ténis que devem ser adequados à distância que o atleta pratica, quanto maior a distancia maior base de amortecimento deve ter, ao tipo de passada que tem, podem realizar um teste da passada numa loja especializada para verificar se têm passada neutra ou não e adquirir os ténis a partir dessa informação, bem como aos km realizados pelos ténis que não devem ultrapassar os 700km, ao tempo de repouso que dão ao organismo e no tipo de terreno em que correm, estrada oferece mais stress articular que pista ou terra batida.Tudo isto para dizer que não pudemos alterar a nossa biomecânica, mas podemos prevenir os problemas que poderão advir da mesma adquirindo estratégias de treino eficazes, realizar fortalecimento muscular ao nível das pernas, bem como adquirir bom material desportivo.
texto publicado em http://www.aminhacorrida.com

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