segunda-feira, 29 de setembro de 2014

Em Ovar a caminho da Maratona

8 participações na meia de OVAR
O tempo passa a correr , tal como tudo na vida quando menos pensamos e tudo passa   muito rápido.Domingo grande dia da meia maratona de Ovar , prova com tradições em Portugal e uma das mais antigas meias maratonas que realiza este ano a sua 26º edição.
Também para mim é das que mais vezes corri , e das que mais gosto pelo seu percurso , pela organização (um misto de carolice e profissionalismo) e pelo convívio entre muitos "habitues"nestas andanças das corridas.
Estou como já disse em post anterior a treinar para a maratona do porto por isso a meia maratona de ovar é mais um incentivo que aparece na altura certa para ganhar animo e motivação para tão importante desafio como é sempre correr uma maratona.
Está correr dentro do previsto a preparação , já não corro por muitos objectivos e isso torna mais fácil encarar os míticos 42195 metros , quanto mais corro ao meu actual ritmo mais gosto de correr assim , desfrutando ao máximo de tudo o que vai acontecendo em meu redor .
Já são cerca de 450 km percorridos nestas 7 semanas  , domingo será mais uma etapa em que terei que participar com a Natércia que lá vai aguentando o ritmo como pode  sempre com uma garra que a caracterize mesmo nas adversidades como são algumas lesões que têm aparecido.
Para muitos dos participantes na prova mítica a preparação é o mais difícil , quanto a mim muito honestamente é a parte mais fácil , encaro tudo muito normal na perspectiva de que vou para uma festa onde o pior que pode acontecer é não terminar que mesmo assim não é um drama.
Espero encontrar em Ovar muitos companheiros que não vejo á muito , tenho andado arredado de participar em provas (este ano apenas corri 2 meias maratonas)e é sempre um prazer reencontrar amigos que partilham a mesma vontade de correr pelo desporto e pelo convívio entre todos.
Então até á próxima corrida e continuação de bons treinos.


quarta-feira, 17 de setembro de 2014

O EXEMPLO DE COMO ORGANIZAR UMA MEIA MARATONA


Numa altura em que são muitas as provas que  pela primeira vez se vão organizar  , nomeadamente meias maratonas , não quero deixar de dar o meu pequeno contributo para que as mesmas passem da primeira edição e não aconteça como em muitos casos em que os erros acumulados foram tantos que deixaram de se realizar.

Depois de ler o texto do meu amigo João lima sobre a meia de S. João das Lampas  considero    que está "lá "tudo o que os atletas precisam e gostam para voltarem sempre ao lugar onde foram felizes o mesmo é dizer  a correr onde existe respeito mutuo por todos os agentes envolvidos nestes eventos , organizações e corredores.
Com a devida vénia fica aqui o texto de João lima :

"Nascida em 1977, é a 2ª Meia-Maratona mais antiga em actividade, apenas batida pela "Mãe" Nazaré. Disputou-se ontem a 38ª edição e, além da venerável idade, o destaque vai para como esta Meia constantemente melhora ainda mais de ano para ano, sempre com a preocupação de ir ao encontro do que os atletas gostam e procuram.

E não é por acaso que o seu organizador de sempre é um conceituado atleta de pelotão, Fernando Andrade, que ao andar no meio do pelotão de tantas e tantas provas, transpõe para esta o melhor que vê, fazendo o necessário equilíbrio entre o possível e o orçamento batalhado ano após ano.
E qual o resultado final a nível de organização do que se passou ontem? Uma verdadeira excelência e exemplo para todos!
Vejamos os aspectos mais positivos:
- Um percurso aliciante e selectivo, todo muito bem marcado, não apenas com as placas quilómetro a quilómetro mas também as indicações pertinentes a cada momento (tais como aproximação de abastecimento, controlo, lado da estrada a percorrer)
- Um ambiente especial de quem sabe receber e quer que se leve a melhor recordação, e com público a aplaudir em diversos locais
- No quilómetro inicial dentro de São João das Lampas, o sino da igreja esteve sempre a badalar e na passagem em frente à igreja o padre presente a desejar boa sorte a todos os atletas
- O trânsito bem cortado e todas as informações necessárias para os automobilistas a serem devidamente explicitadas no site com as horas de corte e os desvios possíveis
- Um site bem elaborado, agradável de ser visto e com todas as informações possíveis
- Abastecimentos de 5 em 5 km, inclusive no 20º, o que também sabe bem, em especial para um dia que acabou por ser abafado, e que muitas Meias descuram por ser apenas a 1 km da chegada
- Muitos chuveiros espalhado pelo caminho. E que bem souberam!
- Dorsais personalizados, muito bonitos e com toda a informação, inclusive com o chip destacável
- A 100 metros da chegada, ofereceram rosas às atletas que assim cortavam a meta de rosa na mão
- Um característico pórtico, e tapete antes, que nos fazem sentir especiais ao cortar aquela meta
- O tempo limite foi de 2 horas e 30 mas estenderam mais 11 minutos para todos os atletas poderem cortar a meta após o seu esforço
- O saco muito bem guarnecido
- Uma medalha muito original e bonita
- Classificação bem detalhada com todas as passagens
- Cerimónia do pódio bem organizada
E de certeza que estará a passar-me algumas coisas mas a lista já vai longa

Passemos então aos aspectos negativos:
Ora estou a pensar... a pensar... não encontro nenhum... será que não há?
Ah! Há sim! Há um aspecto negativo: 
- Ter que esperar um ano pela próxima edição!
MAIS PALAVRAS PARA QUÊ ?BOAS CORRIDAS.

segunda-feira, 15 de setembro de 2014

A 50 DIAS DA MARATONA ...ajustar para não partir


Quando se completam 5 semanas  desde que decidi a participação na maratona  chegou a altura de ajustar os objectivos á realidade antes que as "peças"comecem a partir.

Faltam 50 dias o tempo começa a encurtar e decidi queimar algumas etapas para que o físico aguente a preparação.
Inicialmente pensava aumentar os dias de treino mas facilmente vi que já não recupero da mesma forma , por isso mantive a cadencia de três quatro treinos semanais que é o que faço ao longo do ano , com uma única alteração de meter mais alguns kms em especial ao fim de semana.
Consciente que a "coisa"já não é o que era prefiro assim que ter mais uma desilusão como aconteceu em 2010 quando ao fim de 15 semanas de intenso treino e a duas semanas da maratona de Lisboa vi todo o esforço e sacrifício  cair por terra quando me apareceu uma pubalgia causada por excesso de treino... que me impediu de participar  não quero que volte a acontecer.
Ontem completei mais um treino longo de 26km onde me senti bem a um ritmo lento é certo mas nesta fase o mais importante é meter kms para habituar o corpo ao tempo de corrida que estou a prever fazer.
Nesta preparação tenho tido a companhia da Natércia  , a espaços corremos separados mas é sempre mais agradável correr juntos , até porque também tenho interesse em que ela consiga uma boa preparação para tentar concretizar a sua segunda maratona, ontem correu 24 km e no final umas mazelas antigas regressaram mas não devem ser impeditivas de continuar a preparação com normalidade.
Este mês será o mais intenso a nível de treino , nas primeiras 5 semanas foram cerca de 300km ,os treinos longos são importantes não só parte  física como mental pois como costumo dizer uma maratona corre-se com "a cabeça"e não com as pernas...
Desejo pois a todos que também estão imbuídos neste espírito uma boa preparação com calma e muita paciência e a 02 de Novembro lá estaremos para mais um dia de festa.
Até lá boas corridas

terça-feira, 2 de setembro de 2014

GANHAR MOTIVAÇÃO...APROVEITANDO O QUE RESTA DO NOSSO PATRIMONIO

antiga linha do Tâmega 
Por estes dias muitos são os atletas que precisam ganhar motivação para correr , estou a falar especialmente para os que preparam as corridas de média ou longa distancia  que se avizinham.
Falo por mim e por vezes tenho que "inventar"uma nova motivação para ganhar coragem de enfrentar mais um treino, correr em lugares diferentes é uma forte motivação , por isso procuro nunca correr dois treinos seguidos no mesmo percurso e comigo resulta .
Mas aqui damos de caras com o problema que temos em arranjar percursos variados para todos os treinos ...um destes dias resolvi "visitar"um percurso que á muito não fazia , a antiga linha do Tâmega que está desactivada á alguns anos (apesar dos políticos locais e nacionais continuaram a dizer que vai ser requalificada) e eis que deparei com um cenário nada animador pois a mesma encontra-se completamente abandonada ...trilhos nem um ...(quem seria o sucateiro...')mas mato muito a cortar quase por completo a via.
É Realmente pena como o nosso património continua a ser tratado , ao menos podiam dar outra funcionalidade aqueles 8 km que estão numa zona magnifica com uma bonita   paisagem natural .
Enquanto for possivel irei pelo menos uma vez por semana correr neste local , aproveitando o que nos resta do nosso património.
 Numa fase de meter kms todas as motivações contam para fortalecer o treino físico e mental , nessa medida penso ser útil a alternância do local do treino como factor muito importante .
Continuação de boas corridas e muita motivação.

29ª Meia Maratona cidade de ovar

km 20 !!!e vão 12 consecutivas em Ovar!! Participei ontem em mais uma   Mítica   Meia Maratona Cidade Ovar  que já vai na sua 29ª ediç...