7ª corrida do Benfica foi um exito

Ana Oliveira 

Foi um autentico êxito a 7ª corrida do SL e BENFICA .Tive oportunidade de ver a prova no canal do clube e só tive pena de não poder participar pois é deste tipo de provas que gosto , muita gente , uma autentica festa com cerca de 10 000 pessoas dos quais 3500 correram a prova principal dos 10km.

Já muito se disse sobre esta prova , em especial pelos amigos da blogosfera corredora que tiveram oportunidade de participar , mas quando consultei o regulamento fiquei satisfeito por finalmente ver a forma justa como foi feita a distribuição dos prémios , ou seja 4 escalões para a senhoras , seniores , v1,v2,v3,.

Penso ser a primeira prova em Portugal que todos os escalões foram  organizados com equidade , ou não fosse a responsável pela organização uma grande senhora do atletismo a ex- atleta Ana Oliveira.No que ao aspecto competitivo diz respeito dois atletas nortenhos arrebataram o primeiro lugar , Dulce Félix em femininos  e Bruno de Jesus em masculinos.O atleta do Maia surpreendeu a concorrência ele que atravessa excelente momento de forma e que apenas á 4 dias tinha vencido em Valongo uma prova muito difícil (eu que o diga)em termos de percurso.

Está de parabéns o Benfica por tão grande organização , segundo os seus dirigentes no futuro esta prova pode passar para meia maratona o que seria fantástico.

pode consultar resultados 7ª corrida do benfica

Respirar correctamente enquanto corre

A corrida é uma actividade aeróbica bastante exigente, que envolve o metabolismo do oxigénio como fonte de energia. Daí a grande importância na maneira como você respira enquanto corre: isso determina o consumo de calorias e o rendimento do seu treino.
Mas nada de paranóia. A respiração é algo natural e, portanto, vai variar seguindo as necessidades do seu corpo. Parado e sem se exercitar, seu corpo responde com a respiração nasal, que melhora a qualidade do ar que respiramos o nariz filtra e aquece o ar que vai chegar aos pulmões. 
Só que, durante uma actividade física aeróbica de intensidade forte, a prioridade é suprir a necessidade maior de ar. Por isso, não se force a ficar de boca fechada. Combine inspirações pela boca e pelo nariz, de acordo com a necessidade do seu corpo.
Inspire, expire! Seu corpo revela se você está respirando direito 

1. Olhe para o abdómen e para o peito: qual dos dois estufa primeiro? Se for o abdómen, perfeito. Do contrário, acalme-se e tente corrigir. A respiração pelo peito é chamada de curta ou alta. É de pouco fôlego e provoca ansiedade. No seu dia a dia, tente se observar. Treinando a respirar pela barriga, logo o exercício torna-se automático. 
2. Inale o abdómen na respiração e murche quando expirar. Solte o ar mais lentamente do que inspirou, aumentando a eliminação de gás carbónico e abrindo espaço nos pulmões para a entrada de oxigénio. 
3. A respiração correta faz o seguinte caminho: começa pelo abdómen, chega até a região das costelas e, por fim, atinge o tórax. Praticá-la é a melhor receita contra a famosa dor de lado , porque os movimentos diminuem a tensão no músculo do diafragma, envolvido na respiração. Quando a troca de ar é alta, este músculo é obrigado a se contrair e relaxar em intervalos muito curtos, gerando um espasmo espécie de cãibra que ocasiona a terrível dor na lateral do abdómen.

O meu conceito é partilhar para que todos possam melhorar para desfrutar.Espero que tenha contribuído com a publicação deste artigo da autoria de :

minhavida .com

Tributo a Squirs Claire

Tem sido uma autentica onda de solidariedade que atingiu a merecida divulgação pelos media o que se passou na maratona de Londres com a morte da maratonista Squirs Claire.Só para termos uma ideia o objectivo de angariação de fundos a que se propôs a jovem inglesa cabeleireira de profissão , tinha no dia da maratona cerca de 500 euros e até ao dia de ontem , ou seja 3 dias após a sua morte já tinha 700 000 euros !

Os samaritanos na sua pagina oficial"http://www.samaritanos.org dizem: "Essas doações serão colocados em um fundo de tributo e, após discussões com a família, irá para projectos que sentem teria sido importante para Claire."Quanto a mim caros amigos deixo aqui o minha admiração e um pequeno tributo com a divulgação desta forte mensagem de  de Roberto Durão:

Correr

Correr não é escapar , nem perseguir.Não é , 

portanto,uma evasão , uma perseguição através de alguém , 

seja quem for sem razão , nem amor através de nada correr é , simplesmente desafiar madrugada.

Correr é estar liberto do ódio e da amargura ,e  mesmo só , não estar desesperado...

Sentir-se acompanhado de paz e aventura.

Correr é nada querer senão isto:CORRER!..

Passar, viver,sem destingir o vento do próprio pensamento.

Respirar , sentir o ar a bater na nossa face.Correr é apenas isto:SER!

Mas só se corre bem se , enquanto se correr se for vivendo e amando tudo ;A VIDA que é própria da corrida e é sonho também.Correr não é fugir de nós nem de ninguém com raiva, blasfemando.Correr , enfim é fugir sim mas é fugir ficando.

Este é o meu tributo a SQUIRS CLAIRE se gostarem partilhem porque para mim  é simplesmente maravilhoso.

Grande prémio 25 abril

 GRANDE PRÉMIO 25 DE ABRIL  , VILA DE CAMPO -VALONGO

25 de Abril de 2012-Vila de campo.

Este é um dia especial , quem me conhece sabe que sou um "revolucionário" por natureza sempre na defesa de valores que á muito sinto que estamos a perder.

Por isso nada melhor  que  celebrar mais um aniversario  do 25 de Abril a correr e manifestar a alegria que é viver em liberdade , porque correr é um acto único de liberdade que jamais qualquer "troika "nos pode tirar.Hoje participei no G.P.25 de ABRIL  da Vila de Campo em Valongo.O dia estava de autentico inverno mesmo assim lá fui juntamente com a Natércia .A prova era  difícil ,  grau de dificuldade que podia muito bem ter estatuto de prova de montanha , mesmo assim foram largas centenas que desafiaram  a muita chuva e vento e percorreram os 10 250 metros (mais 1250 metros que os anunciados 9km pela organização)

Durante a prova só pensei no que ela iria passar tantas eram as subidas , mas lá se safou e até me surpreendeu

quando terminou com 57 minutos.Muito bom para prova tão difícil

Correr para mim  é sempre fantástico   em dia  que se celebra data tão importante...ainda melhor.Terminei com 48:30 que foi bom tendo em conta a dureza do percurso. A prova contou com varias centenas de participantes em todos os escalões e teve como vencedores absolutos na prova principal  Sara Carvalho em femininos e Bruno Jesus em masculinos.

Morreu a correr ...por amor ao proximo

Claire Squirs , morreu por amor ao próximo.

Uma Jovem mulher de 30 anos faleceu no passado domingo durante a Maratona de Londres. 

Claire Squires, originária de North Kilworth, em Leicestershire, desmaiou a poucos metros de cortar a meta num percurso com 42 quilómetros.

Apesar de ter sido assistida no local por médicos, Claire Squires acabou por falecer mais tarde.

A morte da maratonista britânica assumiu contornos ainda mais trágicos quando se soube os motivos que levaram Claire Squires a correr na maratona. A ideia da britânica era correr para ajudar economicamente o grupo Samaritanos, uma organização de beneficência dedicada a ajudar pessoas com problemas emocionais.

Antes da corrida, Claire Squires tinha afirmado, a site «Justgiving.com», que ia correr pelos Samaritanos porque «eles sempre ajudam os outros».

O colapso de Claire Squires sensibilizou várias pessoas que tomaram conhecimento da sua morte através das redes sociais. O seu falecimento na Maratona de Londres acabou por proporcionar um aumento de fundos de apoio aos Samaritanos.

Esta não era a primeira vez que Claire Squires participava em ações desportivas para fins de beneficência. No passado mês de março, a britânica escalou o monte Kilimanjaro, na Tanzânia, para conseguir fundos para a Real Força Aérea britânica (RAF).

  mais informação:www.samaritans.or

Jessica Augusto 8ª em Londres

• prova foi ensombrada pela morte de uma atleta

Jessica Augusto terminou,  a sua segunda participação na Maratona de Londres no mesmo oitavo lugar do ano passado, mas ligeiramente mais lenta, em 2:24.59 .Na estreia em 2011, Jessica tinha terminado a prova em 2:24.33 horas, a segunda melhor marca portuguesa de sempre, atrás da registada por Rosa Mota em Chicago, nos Estados Unidos, em 1985.O tempo, inferior ao de este ano em 26 segundos, tinha também garantido os mínimos para os Jogos Olímpicos de Londres'2012.

A queniana Mary Keitany voltou a vencer a prova feminina em 2:18.37 , melhorando o tempo de 2011 (2:19.19 horas), à frente das compatriotas Edna Kiplagat (2:1950) e Priscah Jeptoo (2:20.14), segunda e terceira, respectivamente.

• Notícia triste. Uma  atleta de 30 anos desmaiou durante o percurso na rua Birdcage Walk e não resistiu. A organização emitiu nota lamentando a fatalidade, e avisando que não divulgará mais detalhes ou a identificação da atleta até que a família seja contactada.

Maratona de Londres vai ter atleta com 101 anos

foto Google

Fauja Singh tem 101 anos !

A mítica Maratona de Londres que se realiza este fim de semana vai contar  entre os milhares de atletas participantes com o mais velho atleta do mundo em actividade o indiano Fauja  Singh que á muitos anos está radicado na Inglaterra e  que nos últimos 23 anos participou em 12 maratonas.

Segundo o seu treinador esta vai ser a ultima maratona deste "eterno" atleta , que no entanto vai continuar a correr mas provas mais curtas.

Fauja Singh de  descendência indiana conta actualmente com 101 anos !

É caso para dizer ...palavras para quê.Que grande mensagem  passa este atleta ás gerações mais jovens.

Pela minha parte ainda me faltam 57 anos para lá chegar...aí como eu gostava de correr com 101 anos...Não há palavras.