12º G.P. de CODESSOS

Daniel Pinheiro e Rui Teixeira

• Rafaela Almeida e Rui Teixeira vencem 12º  G.P.premio de atletismo de codessos

Decorreu ontem em Paços de Ferreira , mais propriamente na freguesia de codessos o 12º grande premio de atletismo que contou com um bom numero de atletas em todos os escalões.

Rui Teixeira atleta amarantino que representa o maratona clube de portugal venceu com o tempo de 21:29 seguido do atleta do Maia Daniel pinheiro a 10 segundos e Hélder santos dos cyclones que gastou mais 18 segundos.Em femininos Rafaela Almeida do BENFICA foi a vencedora seguida de Catarina Lima do várzea a 14 segundos e Andreia Santos do Joma  a 20 segundos.De referir que 209 atletas cortaram a linha de meta e que na sua grande maioria eram veteranos o que vem reforçar a grande tendência das ultimas provas que se vão realizando um pouco por todo o lado , apenas 60 seniores o que é uma sem duvida muito pouco para os 149 veteranos que terminaram entre eles 9 senhoras veteranas exactamente o mesmo numero que as seniores femininas.
                                                                           resultados

Correr em grupo , ou correr sozinho...

este foi o resultado da Natércia
na meia maratona de Cortegaça

• hoje corro eu                                               

Correr em grupo ou correr sozinho...?Esta é uma  pergunta que quem gosta de correr estou  certo que já muitas vezes colocou a si próprio.
Eu comecei sozinho , mas confesso que  não é fácil  , na altura corria 30 minutos já pensava que tinha corrido uma maratona.Mais tarde comecei a correr em grupo e é realmente mais fácil principalmente quando se corre grandes distancias.
A experiência  diz-me que o grande treino é sempre o treino mental , só depois está o treino físico propriamente dito. Eu não conseguia correr 1 hora sozinho , até que um dia disse que tinha que conseguir.Se o pensei melhor o fiz  e parti para a estrada com essa convicção , consegui  até mais rápido que acompanhado (13km 1:02).A partir dessa data (2006) Nunca mais tive problemas em correr só , a barreira mental que me impedia de correr só durante muito tempo estava ultrapassada.Cheguei a fazer treinos de 20 e 30 km sozinho !

A companhia do relógio..
A quem não goste de correr com relógio , dizem  que aumenta a pressão , eu cá não o dispenso , sempre gostei de estatísticas , gosto de saber o que faço mesmo que ás vezes essas estatísticas representem uma grande desilusão....
Para alem disso para mim é uma companhia interessante durante o treino (em especial quando treino só).
Não corro nada de especial , nesta fase da minha vida só quero é mesmo libertar o stress , mas isso não implica que não goste de saber o que corro , por  vezes um treino a 6`km até é um bom treino desde que se tenha atingido o objectivo para o qual  se vai correr.Por isso meus amigos com companhia ou sem companhia , com ou sem relógio o importante é correr....e ser feliz a 6 , a5, ou a 4 por km.Boas corridas.

Qual o piso para correr ...?

eco-pista (antiga linha do Tâmega)

Todos os corredores têm preferências varias em relação ao percurso ou tipos de piso para as suas corridas .De facto por experiência própria posso dizer que durante muitos anos quase não dava  importância a esse pequeno "grande pormenor".

De facto acho que somos todos assim , quando tudo corre bem não nos apercebemos que á alturas que estamos a criar grandes lesões devido ao piso em que corremos.

 Em 2010 quando treinava para a maratona comecei o meu  longo calvário  no que a lesões diz respeito.Não tenho qualquer rigor cientifico para atestar os meus argumentos mas ainda hoje me convenço que foi precisamente devido ao piso que as lesões apareceram. Na altura era quase moda treinar na eco-pista  , que tinha  acabado de ser pavimentada com um piso que ao que sei foi a primeira vez utilizado em Portugal.Dai para cá muitas têm sido as queixas de atletas que desistem de lá correr porque ao fim de algum tempo começam a ter lesões nomeadamente nos tendões.Confesso que pessoalmente a terra é o meu piso favorito para correr , é mais suave e apesar de se correr mais lento é na minha opinião o piso que menos lesões pode causar.Quanto á eco-pista acho que é mais apropriada para caminhar ou andar de bicicleta , para correr com frequência , não .

Recorde de participação na 7ª meia maratona do Douro

A meia maratona do Douro bateu o recorde de participação na sua 7ª edição.De facto não era de prever que esta prova viesse a atingir este recorde de atletas , para quem como eu participou nas primeiras edições , com uma organização completamente amadora , diria mesmo muito amadora ,com o tempo a prova evoluiu  muito á custa da marca Douro e hoje é um sucesso de participação.
A prova está mesmo entre as primeiras 5 que se realizam em Portugal no que a participantes diz respeito , com uma autentica "maquina" montada com grandes patrocinadores que aproveitam a prova para promover ainda mais toda a região do Douro.Não participei na edição deste ano mas pelos ecos que me vão chegando  a prova foi bem organizada de certeza  as graves falhas de 2010 serviram  de lição.Este ano (!)não estiveram presentes os habituais atletas estrangeiros de elite  o que permitiu que os primeiros lugares fossem para atletas portugueses , Rui Pedro silva E sara Moreira foram os grandes vencedores esperamos que  seja um grande alento para os jogos olímpicos.Terminaram a prova 1610 atletas de cerca de 25 países.

RESULTADOS 

Dor muscular prejudica o treino e a qualidade de vida

Os músculos estão dispostos em quatro compartimentos envolvidos por um tecido fibroso e pouco elástico chamado fascia. É como se esses músculos ficassem "semiblindados" dentro desses compartimento de paredes firmes. A síndrome comparti mental se caracteriza por uma condição em que o trauma ou exercício repetitivo causa aumento da pressão do compartimento musculofascial, causando dor que pode estar associada com inchaço, formigamento e fraqueza muscular. Essa dor pode ser cronica ou aguda, e é mais comum na musculatura das pernas.  

O atleta inicia actividade física sem dor e após determinado período de exercício refere dor associada ou não a alterações de sensibilidade na região lateral da perna, os sintomas aliviam com repouso e não se manifestam durante actividade de vida diária. Os sintomas surgem com a mesma periodicidade, geralmente o atleta refere dor após determinado tempo ou distância percorrido inicia com dor. As manifestações são bilaterais em 75% a 95% dos casos. A síndrome comparti mental cronica da perna é uma das lesões mais comuns induzidas por exercício em práticas desportivas, onde ocorre a sobrecarga acompanhada do impacto repetitivo, particularmente na  corrida e treinamento militar. As cargas axiais repetitivas provocadas durante a corrida aumentam pressão do compartimento. Também existem relatos de síndrome comparti mental cronica no antebraço de motociclistas. 

Diagnóstico e tratamento

O difícil diagnóstico da síndrome comparti mental cronica decorre de as manifestações clínicas apresentadas serem inespecíficas. São várias as causas de dores musculares em atletas e para diagnóstico preciso é necessário que o médico tenha conhecimento das actividades do atleta, além de suas actividades diárias e de todos os sintomas que o paciente está sentido. 
Os exames de imagem convencionais geralmente são normais, porém devem ser realizados para afastar os diagnósticos diferenciais como tibial, ou fractura por stress que tem alguns sintomas muito parecidos com o da síndrome comparti mental. São necessários exames dinâmicos realizados durante e logo após actividade física, quando ao iniciar a dor. Pode-se realiza a Ressonância Magnética ou eventualmente Ultra-sonografia. Porém mesmo com o teste dinâmico pode apresentar imagens normais.  O diagnóstico mais preciso é obtido por meio de medidas da pressão intra-comparti mental avaliadas nos períodos pré e pós-exercício através de instrumentos de precisão.Qualquer pressão comparti mental superior a 30 mmHg, medida um minuto após a realização de exercício, ou pressão superior a 20 mmHg 5 minutos após a realização do esforço, são considerados diagnósticos positivos de síndrome comparti mental. A opção de tratamento deve ser considerada como uma opção para acabar com esse incomodo. Porém, nos casos em que a evolução não é satisfatória, o tratamento é cirúrgico e consiste na libertação do tecido pouco elástico que envolve os compartimentos musculares afectados, permitindo a contracção e expansão muscular sem que haja a compressão da musculatura da perna pela fascia pouco elástica, embora o resultado, às vezes, pode não ser o esperado. 

O importante é não continuar convivendo com a dor. Além de prejudicar o resultado do exercício, um incomodo cronico como este pode diminuir muito a qualidade de vida daquelas pessoas que gostam de praticar desporto e manter a forma. 

Autor do texto:

Moisés Cohen

Ortopedia

Trail Noturno em Marco de Canaveses

um grupo de atletas do Marco de Canaveses vai organizar no próximo dia 4 de Agosto um Trail noturno.A prova com grau de dificuldade médio ,  terá como percurso as zonas florestais de Soalhães vila  que fica a poucos km do Marco de Canaveses .O percurso contempla ainda a passagem por várias capelas existentes na região.No final  terá para alem da entrega de prémios um convívio ajantarado que decorrerá pela noite dentro.

Cronicas das Corridas ao serviço dos corredores

Costa & Natércia com Carlos Castro 

Não é segredo para ninguém que o atletismo é uma espécie de parente pobre do desporto em Portugal no que á sua divulgação diz respeito.
Apesar do aumento do numero de praticantes(não federados) ter sido grande nos últimos anos , e  no que a medalhas diz respeito ser a única modalidade que até aos dias de hoje conseguiu levar Portugal ao pódio dos jogos olímpicos , a imprensa e a comunicação social de uma maneira geral por norma passam ao lado dos eventos que todos os fins de semana se realizam um pouco por todo o lado.
Com as novas tecnologias as coisas estão a mudar , a Internet é sem duvida um grande apoio dos corredores , em especial dos que fazem  da corrida o seu "vicio"e que normalmente gostam de estar informados não só de provas mas de tudo que gira em torno da modalidade.
Neste domínio tenho que destacar o http://www.cronicasdascorridas.com/  blog que á bem pouco tempo se transformou em pagina principal , e que á muito funciona como grande apoio dos corredores com  um  alargado conjunto de informações desde provas , resultados , artigos , reportagens fotográficas, etc.
Tive no domingo passado o prazer de conhecer pessoalmente o mentor deste projecto , Carlos Castro , também ele um ex-atleta que por motivos de saúde se viu obrigado a abandonar a corrida mas que continua a prestar o seu grande contributo á modalidade.O Carlos teve oportunidade de me dizer que tem em mente outros projectos com o objectivo de promover e divulgar este desporto fantástico que é a corrida e que cada dia que passa tem mais praticantes.Penso que todos os atletas estão gratos por este trabalho que ele desenvolve em prol da corrida e que é seguramente das paginas mais completas e actualizadas no que ao atletismo diz respeito.Por mim terá sempre o seu lugar de destaque no canto superior direito deste meu pequeno edifício que é este meu blog.Continue que os corredores agradecem.