Corrida do S. João

Decorreu esta tarde a conferência de imprensa da Corrida de S. João 2012. Teve como ponto de encontro a Praceta do Molhe, local onde decorrerá a Expo Running e onde serão a partida e a chegada da corrida do próximo domingo. Foi uma conferência inovadora, uma vez que ocorreu dentro de um autocarro ao longo do percurso de 15 km da prova.Foi anunciada a presença de atletas como Leonor Carneiro, Mónica Silva e Jéssica Augusto no sector feminino, realçando-se os nomes de Rui Pedro Silva, Paulo Gomes, Luís Feiteira e Daniel Pinheiro na prova masculina.Foi num ambiente animado que se falou da Corrida de S. João, relembrando a sua história nesta que será a edição mais portuguesa de sempre, uma vez que não foram convidados atletas estrangeiros.Esta conferência em movimento serviu como pontapé de saída para um fim-de-semana de desporto e convívio em família, com a prova dos Mini Campeões EDP Gás a decorrer no sábado e a EDP Gás Corrida de S. João e Caminha no domingo, tendo as margens do rio e a frente de mar como pano de fundo, paisagem de qual desfrutarão todos os participantes

Fonte:Runporto

a corrida a vida ...e a morte

Vida, vivida, corrida, aprendida...

Amada, chorada, sofrida...

O que esperar da vida?

Um dia após o outro, 

e isto é tudo que a vida nos dá!

obs:hoje é um dia particularmente triste , a Natércia perdeu um companheiro desta corrida que é a vida "o seu pai"

6ªultra -maratona caminhos do Tejo é hoje dia 08 de junho

A "grande Analice silva é uma das participantes
apesar dos seus 68 anos ...

6ª ULTRA-MARATONA CAMINHOS DO TEJO

A ASSOCIAÇÃO DESPORTIVA OMUNDODACORRIDA.COM, APD organiza no dia 8 de Junho de 2012, pelas 22:00 horas, uma corrida pedestre denominada "Ultra-Maratona Caminhos do Tejo", seguindo os caminhos de peregrinação desde o parque das Nações em Lisboa até ao Santuário de Fátima, na distância de 146 Km. Em simultâneo realiza-se uma corrida em BTT, sem carácter competitivo. Inscrições limitadas. A prova será limitada a 30 atletas na corrida e terá carácter competitivo e a 15 BTT em regime lúdico, não competitivo. A partida será dada às 22 horas da noite do dia 8 de Junho de 2012, no denominado km "0" dos Caminhos do Tejo, situado na Pala do Pavilhão de Portugal, no Parque das Nações em Lisboa. Do percurso constam as seguintes etapas: 1- Parque das Nações - Vila Franca de Xira (31 km)Local de abastecimento: Junto à pala do Siza Vieira (Pavilhão de Portugal) 2- Vila Franca de Xira - Vila Nova da Rainha (13 km)Local de abastecimento: Junto à Praça de Touros, defronte ao largo da chegada dodo GP Lezírias. 3- Vila Nova da Rainha - Valada (20 km) Local de abastecimento: Largo c/pequeno jardim logo após o cruzamento com EN 3 4- Valada - Santarém - (20 km)Local de abastecimento: Marina (Restaurante Campitejo- Rua 1º de Maio)5- Santarém - Santos - (18 km) Local de abastecimento: Largo do Liceu (Escola Secundaria Sá da Bandeira - Rua Dra. Maria Inês Scaller Dias) 6- Santos - Monsanto - (17 km) Local de abastecimento: Rua Capitão Salgueiro Maia (Largo) 7- Monsanto - Minde - (11 km) Local de abastecimento: Rua da Liberdade (cruzamento com a Rua 1º de Dezembro) 8- Minde - Fátima - (16 km) Local de abastecimento: Jardim defronte da Junta de Freguesia

7º CORRIDA CALDAS DAS TAIPAS

A Junta de Freguesia das Caldas das Taipas leva a efeito este fim de semana , a 7ª Corrida Caldas das Taipas, no dia 10 de Junho de 2012, a partir das 9h30, com partida e chegada nas

imediações da Junta de Freguesia das Caldas das Taipas.Esta prova da simpática vila vimaranense é apesar de jovem uma prova de relevo no panorama das provas de estrada desta região .

Nas Taipas reside um dos maiores grupos de atletas que ao longo do ano dão colorido ás provas de estrada que se realizam em Portugal.

O NAT (Núcleo de Atletismo das Taipas) é composto por atletas de várias gerações que são um exemplo de autentico desportivismo , quer na corrida como na convivência com os atletas do pelotão  por isso a participação nesta corrida é uma forma de homenagear estes atletas na sua terra.

Regulamento e inscrições  AQUI

Corrida pela selecção com 22500...!

Apesar de inicialmente não ser muito a favor destes eventos (não participei)tenho que reconhecer que foi um êxito esta iniciativa.

A corrida de 8km de extensão visava unir os lusos de Sul a Norte, de Faro a Oeiras, região de Lisboa, até ao Porto. Foi um êxito estrondoso, e não será por aqui que a selecção não irá dar alegrias.

 Números oficiosos apontam para 22500 presenças nas três vertentes do evento.Só na Invicta foram nove mil. Na prova organizada pela Runporto.com, com o sol a espreitar amiúde entre as nuvens, houve uma participação maciça em tons de verde e vermelho, as cores da bandeira da velha Pátria lusitana desde a República. Êxito que já se esperava desde há dias quando se soube que os inscritos ultrapassaram os oito mil.Quanto aos resultados finais, que significavam para o vencedor em cada sexo uma visita à Ucrânia para assistirem ao jogo Portugal-Holanda, há que dizer que no lado masculino os de atletas de elite se impuseram de forma mais visível que no lado feminino. Daniel Pinheiro, do Maia AC, foi o vencedor com 22m08s, seguido de Artur Rodrigues (NA Cucujães), com 22m15, e Luís Mendes (Cyclones, Viana do Castelo), com 22m19s.Nas senhoras ganhou Sara Carvalho, que na classificação mista geral se saiu muito bem, com um 17º lugar, fazendo o tempo de 25m39s. 

Depois chegaram Marta Martins, com 26m25s, e Evelina Shamarova, com 28m42s.Importante era também quem seria sorteado, de todos os chegados, para a ida à Ucrânia para o Portugal-Holanda nos mesmos termos dos vencedores globais, e esse foi o dorsal número 8513, pertença de Aurélio Vieira.

Esperamos agora que os rapazes da selecção se portem bem no europeu.

fonte: runporto

O CALOR ESTÁ DE VOLTA

Se á coisas que eu evito é correr com o calor.Mas como se pode constatar hoje o calor está de volta.

Não é uma época em que goste particularmente de correr.Até porque estou avisado(pelo cardiologista) que não o devo fazer com temperaturas altas , mas mesmo que não tivesse esse aviso eu não me sinto nada bem com o calor.É muito provavelmente um dos motivos que causam alguns problemas  á maioria dos corredores , por isso quero partilhar com todos os leitores este texto que pode ser útil:

Texto da autoria de Lecticia Vieira

O calor é um dos piores entraves dos treinos de corrida. Mas não deixe de treinar por causa das altas temperaturas. Nós ensinamos como evitar o calor para você aproveitar seus dias e não parar de correr.
Discussão acalorada
1 – Beba sempre
No clima quente você deve consumir ao menos dois copos de água a mais que o habitual. Se você vai correr bem cedinho, o melhor a fazer é se hidratar bem no dia anterior. A regra básica é beber entre meio litro e um litro de líquido por hora de exercício, ou 90-180 ml de líquidos a cada 15-20 minutos. Use também as bebidas que contêm eletrólitos, porque o suor elimina uma grande quantidade de sais minerais do organismo.  Use alguma bebida que  contenha entre 25-50 gramas de carboidratos, 230-345 mg de sódio e 40-100 mg de potássio.
2 – Corra muito cedo ou muito tarde
Alguns corredores executam seus treinamentos por volta das cinco da manhã. Justamente para não sofrer com o sol, principalmente em regiões com temperaturas que ultrapassam os 30º C. Se você não pode acordar tão cedo (ou não gosta),  procure treinar o mais tarde possível. Embora o sol atinja seu ponto mais alto no céu ao meio-dia, a temperatura da superfície da Terra chega a seu pico entre três e cinco horas da tarde. Alguns atletas optam por uma corridinha nocturna e sem camisa.
3 – Planeie seu treinamento
Faça sua sessão em um parque com bebedouros e locais que vendam alimentos e bebidas.  Uma possibilidade é programar um circuito que inclua locais onde você possa encher sua garrafinha ou até deixar alguma escondida pelo percurso. Outra alternativa é fazer um percurso circular e passar várias vezes em frente de sua casa, deixando água ou bebidas desportivas prontas para o consumo. Um truque enviado por um corredor do Egipto é realizar um passeio de bicicleta por seu percurso de corrida e deixar bebidas durante o caminho.
4 – Verifique o índice térmico
Não é o calor, mas a humidade do ar que mais afecta os corredores. Por exemplo, pode ocorrer uma temperatura de 37 º C às 8h, nas  zonas costeiras, mas se a humidade chega a 100% você vai sofrer muito mais. A humidade do ar reduz a capacidade do corpo para refrescar-se pelo suor. O índice térmico é a combinação entre a temperatura com a humidade relativa do ar para fornecer o valor da temperatura aparente, que é o verdadeiro calor. Institutos de Meteorologia divulgam alertas quando essa humidade  atinge valores de 40,5%. Verifique a previsão do tempo antes de um treino longo. Em algumas áreas, a temperatura não cai muito durante a noite e a humidade é maior no início do dia.
5 – Material certo
Quando for correr no Verão, tente usar roupas muito leves e se possível com tecidos inteligentes para dispersar o suor. Assim a temperatura de sua pele ficará mais fresca e o treinamento, mais agradável. A roupa de cor clara reflecte o calor e se estiver um pouco ‘folgada’, o ar pode circular melhor. Os bonés não servem apenas para a protecção contra o sol. Tente colocar um pouco de gelo sobre o boné. Seu efeito de resfriamento pode durar até 40 minutos. Além disso, com o derretimento do gelo, a água escoa gerando uma refrigeração. Você sentirá a diferença.
6 – Adapte-se ao calor
A boa notícia é que o corpo começa a se adaptar às altas temperaturas em 3 ou 4 dias, mas pode demorar até duas semanas para ocorrer a aclimatação. De acordo com Alberto Aguirre, um corredor de Guadalajara, no México, "correr em minha cidade é enfrentar o calor na maioria das vezes, por isso o meu "segredo" é lidar com ele diariamente. Longos de 30 km ao meio-dia são muito difíceis, mas com a adaptação gradativa fica mais fácil completa-los, mesmo com o clima quente."
7 – Seja sensato
Rik van der Vaart, que sofreu um golpe de calor quando se mudou para os trópicos em Aruba, há 10 anos tem uma dica.  "Pare o treino, vá para uma sombra e beba água gelada se você sentir náuseas, enjoo ou dores de cabeça durante sua corrida ao sol". Há outros sinais de alerta tais como mal estar e parar de suar. Nesses casos pare e vá para um lugar com sombra e frio. Acima de tudo ouça seu corpo e siga os sinais que ele lhe envia.
8 – Vá pela sombra
Se você tiver oportunidade, no Verão, viaje para regiões montanhosas, com temperaturas mais frias. Em qualquer momento, se você puder passar por uma sombra será um alívio, por exemplo, no aquecimento, ao parar para beber água e no alongamento. Desenhe suas corridas em áreas residenciais e arborizadas para aproveitar as sombras. Alguns parques oferecem até irrigadores que molham e refrescam o corpo ligeiramente.
9 – Ritmo lento
Deixe a maratona para o inverno. A temperatura ideal para os 42 km é de 12 º C, segundo o Dr David Martin, da Universidade da Geórgia (EUA). A cada 4 º C acima dessa percentagem piora a sua marca em um minuto ou mais. Sua marca em uma corrida de 10 km a uma temperatura de 27 º C é de cerca de 10% pior do que a 15 º C. Algumas corridas pelo mundo oferecem aspersores (espécie de borrifador de água automático) para refrescar os corredores, e inclusive nebulizadores em vários pontos ao longo do percurso. No verão não se pode querer correr no máximo de sua potência, como você faria na temperatura ideal.
10 – Aproveite
Aproveite o calor e principalmente se estiver em férias. Coloque roupas leves, um bom ténis, e saia correndo. Desfrute distâncias mais curtas. Se mora na praia, caia no mar para refrescar ou aproveite por alguns momentos a piscina, antes ou depois do treino. Uma boa maneira de evitar o aquecimento é resfriar o corpo antes de começar a treinar. Outro truque é fazer sucos com bebidas isotônicas para consumi-las bem geladas após o exercício.
Lecticia Vieira

Caminhadas estão na moda

caminhada .27.05.2012-Amarante

É com alguma satisfação que vou assistindo a este "novo"fenómeno das caminhadas.Sempre gostei de tudo que fosse actividade física , mas como qualquer cidadão também tive a minha travessia no deserto , durante alguns anos e movido por outros aspectos da vida descurei um pouco esta parte tão importante e que faz parte do meu ADN que é fazer actividade física e gostar  desfrutar da natureza . Nos últimos tempo têm sido muitas as caminhadas organizadas umas por uma qualquer causa , outras apenas e só pelo motivo de por as pessoas a mexer.Ainda me lembro que enquanto jovem procurava alguns locais escondidos para dar as minhas corridas , tudo isto para me livrar de algumas bocas  de um povo ainda (na época ) pouco sensibilizado da importância da actividade física no crescimento de qualquer adolescente ou jovem.Ora são exactamente esses que me criticavam (não só a mim mas a quem se atrevia a correr)que hoje eu vejo a dar as suas caminhadas .Confesso que não guardo rancor , antes fico feliz , porque nunca é tarde.Ontem enquanto me deslocava para mais uma hora de actividade física (por incrível que pareça foi futebol...) dou com uma caminhada ..aqui bem perto e muito bem organizada...e quem lá estava ...? os mesmos que á 25 anos criticavam aqueles que procuravam apenas e só ser diferentes.Espero que a moda pegue e que todos se  mentalizem  da importância da actividade física  no dia a dia de cada um.