Faltam 89 dias para o Grande desafio

Você só pode estar maluco .!Foi assim desta forma que recebi este grande" incentivo" de um amigo quando  disse que queria correr a Maratona do Porto dia 28 de Outubro.De facto á medida que o tempo passa não consigo debelar este problema físico que se arrasta á quase dois anos e que faz com que corra com muito sacrifício.A Maratona deste ano tem para mim um grande desafio , não , não quero correr para o tempo , isso já lá vai , estou consciente e por isso sei que não consigo correr no tempo que já fiz em 2009 (3:22:04) mas A NATÉRCIA quer concretizar o seu sonho e eu vou fazer tudo para que ela consiga , ainda por cima ela quer dedicar este "sacrifico" ao seu pai falecido recentemente.

Então meus amigos a "receita "é a seguinte , tentar correr a 10km /hora , ou seja 6minutos por km.Se por acaso alguns dos meus amigos estiverem  interessados apareçam , não digam que não conseguem , porque tudo é possível e terminar uma maratona é uma satisfação tão grande....que não consigo comparar a nada.

Com a minha capacidade física em baixo vou fazer apelo á minha grande força mental , para isso conto também com alguns amigos que se comprometeram a correr a prova (espero que não desistam da ideia)correr em grupo é mais fácil e vamos fazer desta mítica corrida um dia de festa onde a crise fica de fora  , e onde tem que ficar provado que o querer tem muita força.Vamos a  isso faltam 89 dias , nada de treinos loucos , divirtam-se , façam da corrida um momento único de liberdade e de Paz.

5ª Prova de Atletismo Terras de Vermoim

A 5ª Prova de Atletismo Terras de Vermoim realizar-se-á no dia 28 de Julho de 2012 pelas 16 horas, numa Organização da Associação Moinho de Vermoim em parceria com a Associação de Atletismo de Braga. A prova será aberta a todos os atletas de sexo masculino e feminino, individuais, ou colectivos, sejam ou não associados de qualquer organismo. Serão considerados os seguintes escalões:Minis M/F – Nascidos entre 2003 e depois – 500 metros / 17:00Benjamins M/F – Nascidos entre 2001 e 2002 – 800 metros / 17:10Infantis M/F – Nascidos entre 1999 e 2000 – 1000 metros / 17:25

Iniciados M/F – Nascidos entre 1997 e 1998 – 1500 metros / 17:40Juvenis M/F – Nascidos entre 1995 e 1996 – 2500 metros / 18:00Corrida Popular M/F – Nascidos em 1994 e anteriores – 7000 metros / 18:15Também haverá uma Caminhada às 16:00 e a Corrida de Cadeiras de Rodas às 18:15, com a extensão de 7000 metros.

As inscrições podem ser efetuadas para os números 916025236, 964898015, 911110186, para o email: amvermoim@gmail.com, geral@aabraga.pt e na sede da AMVE (Associação Moinho de Vermoim).

LOCALIZAÇÃO:

Vermoim

Vila Nova de Famalicão

6º GRANDE PRÉMIO DE ATLETISMO DA GRANJA - CROSS DE S. BRÁS

O Grupo Desportivo e Recreativo da Granja organiza, no próximo dia 22 de Julho de 2012, em colaboração com a Câmara Municipal de Castro Daire, Federação Portuguesa de Montanhismo e Escalada e Terras de Aventura, o 6º Grande Prémio de Atletismo da Granja - Cross de S. Brás 2012, prova integrada no Circuito Nacional de Montanha 2012, iniciativa que se rege por regulamento próprio.O 6º Grande Prémio de Atletismo da Granja - Cross de S. Brás 2012 rege-se pelo Regulamento Geral de Corridas em Montanha da Federação Portuguesa de Montanhismo e Escalada (www.fpme.org) e pelo presente regulamento específico em todos os aspetos não previsto no atrás referido Regulamento Geral de Corridas em Montanha.Esta prova encontra-se aberta à participação de todos, federados ou populares, em representação individual ou colectiva (Escolas, Clubes, Associações Desportivas, etc.) sem distinção de sexo ou nacionalidade, depois de devidamente inscritos.

No decurso do 6º Grande Prémio de Atletismo da Granja - Cross de S. Brás 2012 disputam-se, em simultâneo, as seguintes atividades:a) 9:00 - Trail com características de montanha, na distância de 18 km (medição GPS), destinada aos atletas enquadrados nos escalões etários do Circuito Nacional de Montanha 2012;b) 9:35 - Conjunto de provas de atletismo para os mais novos, em distâncias adaptadas aos diferentes escalões etários;

c) 10:00 - Competição Adaptada, sem carácter competitivo prioritário, destinada a atletas com níveis de deficiência mais severos (por exemplo o “Síndrome de Down” ou outros) e / ou com problemas motores associados;

d) 9:30 - Caminhada não competitiva, a realizar em percurso alternativo ao dos atletas, mais concretamente no PR7 – Trilho das Levadas (Percurso Pedestre incluído na Rota de Percursos Pedestres do Município de Castro Daire).

mais informações em : granja.terrasdeaventura.net

correr no verão

Imagem Google

Quando praticamos exercícios no sol, também não podemos esquecer de um fator muito importante que é a proteção solar. Um processo que envolve três etapas. Em primeiro lugar precisamos verificar o nosso tipo de pele para utilizar o produto correto para a nossa pele. Depois precisamos, sempre que possível, reaplicar o protetor solar e de preferência com uma antecedência de pelo menos 30 minutos antes de tomar o sol. Cuidado para que o suor, quando praticamos exercícios, não faça com que a proteção se perca. Por isso reaplique a proteção a cada duas horas. 

Como vemos já foi o tempo em que se dizia que o sol era importante para sintetizar a vitamina D em nosso organismo a fim de evitar o raquitismo. Para os dermatologistas, 30 minutos à uma hora de sol por dia são necessários para gozarmos dos benefícios do sol, que é o melhor anti-inflamatório natural que temos, e a exposição moderada com proteção é usada em muitos tratamentos de doenças de pele. 

Em dias quentes não é aconselhável realizar atividade física em horários de maior temperatura ambiente, pois podemos sofrer da exaustão por calor, que é o superaquecimento do corpo devido ao excesso de perda de água, ou em casos raros, por perda de sal. Os sintomas são sede, dor de cabeça, tontura e talvez náusea e vômito. Em caso de uma crise dessas, pare de treinar e saia do sol. Tome água ou uma bebida isotônica. O calor acelera também a utilização de glicogênio, um estoque limitado de energia muscular. Assim, um treino de 40 minutos num dia de calor equivale a um de uma hora num dia frio. Portanto a hidratação antes, durante e depois é fundamental para não ter problemas.

Por último precisamos nos preocupar com a escolha da roupa ideal. A principal preocupação sempre deve ser de usar roupas confortáveis, deixando a moda do momento de lado e levando em conta as condições ambientais. Hoje temos diversos tipos de tecidos que auxiliam até na termoregulação do organismo. Evite correr com roupas apertadas, velhas e escuras, que com certeza irão prejudicar seu treino. Roupas de algodão não são aconselháveis, pois não retiram o seu suor e a pele úmida, perde mais calor do que uma pele seca. Tecidos sintéticos e transpiráveis tiram o suor de sua pele e jogam para a superfície externa onde a umidade pode evaporar rapidamente. Como resultado você vai se manter mais fresco melhorando seu rendimento.

O calor chegou e tenho certeza que com estas recomendações poderá aproveitar mais esta estação do ano sem problemas de contusão e principalmente mantendo a sua forma física de uma maneira saudável.

Bons treinos. 
autorAulus Sellmer 

Solidariedade ?sim mas cuidado...

Prof. Mário Machado

Á muito que estava para escrever algo sobre este tema , mas só agora que li o artigo do Prof Mário Machado na Spiridon de Junho é  que resolvi escrever algo sobre a solidariedade que por norma está associada ás provas.

Diz o Prof . Mário Machado que temos de ter muito cuidado com as provas de rótulo social que estão a surgir .Há que saber para quem vai realmente a fatia do dinheiro que todos os atletas pagam.

A prepositivo vou deixar aqui a minha historia sobre uma das muitas provas solidarias em que participei.

Em 2007 convidado por um amigo participei numa daquelas provas solidarias da luta contra a fome denominada FIGHT HUNGER.

Depois de fazer as respectivas inscrições (10 euros) lá fui na minha viatura com mais dois amigos até VNGAIA para participar na prova com um único objectivo de ser solidário , á chegada ao Porto esse meu amigo já veterano nestas andanças encontrou  Aurora Cunha que depois dos respectivos cumprimentos lhe disse que estava muito revoltada , pois tinha sido convidada para a prova e  se apercebeu que a prova tinha todas os requisitos de uma prova competitiva , ou seja prémios monetários para os vencedores e chip para todos os participantes...resumindo a solidariedade era negocio para muita gente (falou em nomes mas prefiro não escrever aqui).Eu próprio fiquei revoltado e a partir dessa data sou solidário como eu quero...e posso , não alinho em demagogias.
Por isso acho pertinente o artigo do Prof. Mário machado que melhor que ninguém conhece os meandros das organizações.

G.P. ATLETISMO DAS FESTAS DE S. JOÃO BAPTISTA – VILAR DE ARCA – CINFÃES

Decorreu ontem sábado 23 de Junho mais um grande prémio de atletismo  de Vilar de arca no concelho de Cinfães .

Esta prova de atletismo faz parte do programa das festas  em honra de S.JOÃO padroeiro local e que todos os anos se realiza nesta popular localidade de Vilar De Arca já na extremidade do distrito de Viseu .

Quem corre nesta prova sabe bem do grau de dificuldade que vai encontrar , para alem do calor e da hora a que a prova se realiza (por volta das 17:30).Foram 100 os atletas presentes e a vitoria sorriu ao maratonista José Moreira , atleta experiente e que já corre para outras distancias , mas que deixou o amarantino  Rui Teixeira a escassos 2 segundos numa disputa renhida que terminou com a vitoria do atleta de S. João da Madeira. No sector feminino a Benfiquista Rafaela Almeida foi mais forte  que Sara  carvalho da Adercus que ficou a maias de 1 minuto .

Manuel Cardoso , veterano amarantino participou no escalão de M45 e foi 8º classificado.A prova contou com a participação de vários atletas de escalões de formação que deram ás festas de S.João um dos momentos mais relevantes do seu programa festivo.

resultados da prova :AQUI

Corrida de S.JOÃO-A festa da Povo

Luís Filipe , Tiago Lopes  e J.Costa
na corrida de S.João 2012

Decorreu mais uma edição  da corrida de S.João , uma autentica festa do povo , são cada vez mais os que aderem a este tipo de provas com uma boa organização e num percurso emblemático .

A minha corrida

Todos os que seguem este blog sabem que não tem sido fácil estes últimos tempos para mim , apesar de estar á muito tempo inscrito estive para não participar .

Têm sido muitas contrariedades nestes últimos tempos , desde as constantes lesões , a algumas alterações da minha vida diária ,  culminaram com a recente morte do pai da Natércia ..tudo junto retira força física e mental , mas verdade seja dita nada melhor que a corrida para ajudar a passar esta fase negativa.

Para quem gosta deste desporto fica sempre feliz quando mais alguém chega , foi o que aconteceu recentemente , Tiago Lopes é o novo "recruta"amarantino e que hoje mesmo tive a felicidade de "apadrinhar" na corrida de S.João.

Tiago feliz com a sua 1ª medalha

Pela primeira vez posso dizer que fiz uso da experiência para colmatar a falta de treino , previ correr a 5`minutos por km e de facto assim foi , terminei os 15 KM com 1:15:13  , bem longe da 1:04 que já fiz neste mesmo percurso em outras edições.

Dei alguns conselhos ao Tiago pois era a primeira vez que corria uma prova mas ele portou-se bem e terminou com 1:12:13 que para começar não está nada mau.

O outro elemento da equipa o Jovem Luís Filipe teve algum azar com a famosa dor de burro que fez com tivesse que parar algumas vezes terminando com 1:01:40 que não é nada mau para uma prova que é  muito longa para a sua idade.

A Natércia não participou  apesar de estar inscrita  , mas não tinha força física nem mental tendo em conta o que lhe aconteceu .

Os atletas amarantinos

Foram cerca de 25 os atletas amarantinos presentes (dos que tive conhecimento) o que é sem duvida fantástico , um numero muito apreciável , que significa que os amarantinos estão a aderir em massa á corrida.

A competição

Na vertente competitiva foram 3 os amarantinos que se destacaram , assim Rui Teixeira foi 5º classificado em seniores masculinos , e Andreia Santos foi 7ª em seniores femininos.Manuel Cardoso foi 7º em M 45.

Terminaram a prova  2487 atletas , está de parabéns a RUNPORTO por mais esta festa do povo , que é a corrida de S.João.

Resultados :AQUI