Vamos ajudar o André

André, filho de Ricardo Cunha, guarda-redes da equipa de hóquei em patins da AD Limianos, viu aos 14 anos a vida a virar-se contra ele. Há menos de um mês foi-lhe diagnosticada uma leucemia mieloblástica, pelo que necessita de um transplante de medula óssea.

"Descobrimos a leucemia porque o achámos com uma cor esquisita e com pouco apetite e fomos fazer análises. No dia em que fizeram a colheita recebemos logo um telefonema para o levar imediatamente para o hospital de São João e depois para o IPO", conta Ricardo Cunha.

Ricardo Cunha deixa o apelo para que ajudem o filho, bastando para isso que se desloquem ao Centro de Histocompatibilidade do Porto, Lisboa ou Coimbra.

O jogador do Benfica Carlos Martins, que há pouco tempo passou por uma drama semelhante, tem ajudado a promover esta campanha de solidariedade.

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Queima da gordura abdominal exige treino

Quem tem pressa em perder peso nem pensa duas vezes 

na hora de acelerar o passo: a corrida é, realmente, 

uma das melhores actividades físicas para emagrecer 

com saúde. O desporto aumenta o metabolismo, 

fazendo a queima de calorias acontecer mais 

rapidamente.

Por isso, o consumo maior de energia não se restringe 

aos minutos de treino, mas ao dia todo. Muitos defendem que a corrida leve é 

deal para perder peso, numa prática superior a 30 minutos. Nem sempre. 

O que emagrece mesmo é a continuidade da actividade física, com exigência crescente

 de esforço. O aumento do metabolismo, provocado pela actividade física, faz com que 

o organismo continue acelerado por mais algumas horas, depois do exercício..

 Ou seja, não é só durante a actividade física que há queima de gordura.

Dicas para começar a fazer caminhada e corrida

Com aumento do gasto calórico e uma dieta balanceada, seu corpo reage 

queimando as reservas de gordura. Por isso, as actividades mais longas ou 

mais intensas têm gasto energético-calórico maior e agradam mais quem

 procura resultados em pouco tempo.

A gordura abdominal, entretanto, exige uma táctica específica para derreter. 

Contra ela, o mais eficaz é um programa de corrida ou caminhada com variação

 de intensidade no mesmo treino. Isso, claro, sem exageros que levem a lesões.

Os picos de treino obrigam o corpo a queimar energia até das fontes mais difíceis.

 Daí o consumo da gordura visceral.

Mas se você mantinha uma rotina sedentária, vá com calma. Lembre-se que o exagero 

de hoje pode significar até uma semana sem treinar. Respeite o seu ritmo e, na

 dúvida, peça orientação.

As Bandas da moda

Fisioterapeutas passam a adoptar uso de bandas neuromusculares em tratamentos

• Como nos ultimmos tempos as lesões não me "largam"tambem eu me vi de repente com estas bandas "milagrosas".Verdade seja dita que pior não estou , o seu efeito pode não ser a cura total mas ajuda.Para todos os interessados aqui fica este artigo do jornal a cidade(Brasil) que esclarece algo mais sobre estas "bandas da moda"

você pode nunca ter ouvido falar de "Kinesio taping", mas já deve ter visto atletas usando fitas adesivas - coloridas ou cor da pele - em várias regiões do corpo, principalmente durante as últimas Olimpíadas.Tratam-se das bandas - ou fitas - neuromusculares, criadas pelo japonês Kenzo Kase na década de 70, mas popularizada em tratamento psicoterapêutico   recentemente."Ela foi inventada para dar funcionalidade à musculatura e aos tendões. Depois se descobriu que a banda tem um uso mais amplo, desde a pediatria até a neurologia", comenta o fisioterapeuta Eric Andueza. Ele explica que a banda neuromuscular trabalha com a estimulação de terminações nervosas existentes na pele, que mandam impulsos para o sistema nervoso central.Seu uso não se limita apenas à prática do desporto. "Ela pode ser usada como tratamento por qualquer pessoa, de uma dona de casa a simples frequentadores de academia", comenta o fisioterapeuta Gustavo Bacci.

Vamos ajudar o Agostinho

 

           Agostinho Files ex-jogador do amarante futebol clube 

Dia 2 de Setembro (Domingo), entre as 13H00 e as 17H00 horas, no estádio Municipal de Amarante. É o dia disponível pelos técnicos para efetuar a recolha de Sangue, a fim de tentar encontrar um Dador de Medula compatível com o Agostinho... Para todos que o conhecem e não só, era de bom grado a sua comparência no Estádio para efetuar a dádiva.Pode-se comer sem restrições. Eles têm capacidade de efetuar 100 colheitas por hora, daí ser um procedimento rápido...  Aparece e trás um amigo a tua presença pode ser a cura deste ex ponta de lança do Amarante futebol clube ainda jovem e com muito para dar á vida.

quando correr é muito mais que suar...

Paulo,Miranda, costa e Natércia
  no fim de mais uma etapa(21km) rumo ao destino

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• hoje corro eu
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Quando correr é muito mais que suar.!

Pois é meus amigos da corrida , isto tem muito que se lhe diga ,pode parecer uma frase feita mas na pratica tem muito significado , eu passo a explicar.

Á quem corra por prazer , mas afinal onde está o prazer se partir de certa altura apenas existe o sofrimento...?Pois é aqui é que está o verdadeiro sentido do prazer , a alegria , a liberdade, tudo de bom que a corrida nos transmite , "sem dor não há glória" e é bem verdade.

Tudo isto a prepositivo do objectivo que me propus no inicio deste mês , ajudar a Natércia a concretizar o seu sonho de  concluir uma maratona.Aquilo que á partida parecia impossível aos poucos vai -se tornando  realidade porque para tudo primeiro é preciso querer  , depois bem o poder, e só depois  o realizar.

Tudo isto ela tem , força mental para dar e vender , o resto eu vou ajudando dentro das minhas limitações que felizmente já são muito menos.Hoje foi mais um desafio , um treino longo com amigos destes corríamos até ao fim do mundo , não á duvida que a companhia do Miranda e do Paulo foi fantástica e ajudou a superar o esforço de correr 21km depois de correr 11km 12 horas antes.Ainda faltam 2 meses a luta continua , continuamos a fazer a preparação mínima para concretizar o objectivo desejado .Pela minha parte continua feliz por estar a dar ajuda a muitos amigos que pensavam não conseguir correr mais que 30minutos , a prova que conseguem ficou hoje bem patente , só espero que ganhem coragem de enfrentar a mítica prova que é a maratona  , porque correr uma maratona só está ao alcance de alguns , para isso é preciso muita força mental ...e física , é preciso acreditar ...!vamos a isso..!boas corridas.

volta a Portugal e a tradição da sr ª da Graça

"o velho Lau"assim ficou conhecido depois de vencer a volta
a Portugal com 39 anos...esta foto tirada por mim no domingo
prova que continua a ser um campeão ,tem 67 anos ...!

 O ciclismo é para muitos o desporto do povo , ideia que se foi formando ao longo de décadas por ser o único desporto de alta competição que passa á porta do povo.

Pois bem no domingo decorreu a mítica etapa da volta  , a subida do monte farinha até ao alto da SRªda Graça.Para manter a tradição lá fui eu para mais uma  festa do desporto que combina aquilo que eu mais gosto , desporto e natureza na fantástica paisagem da srª da graça tendo como zona envolvente o parque natural do Alvão, um autentico pulmão de beleza natural.

Depois de uma manhã a correr 15 km confesso que o cansaço já era muito mas não impediu  que acompanhado da minha equipa de eleição (A Natércia e o Simão)de subir o monte farinha a partir do km 3(dali já ninguém passava de carro) apreciando o outro lado da volta das centenas de pessoas que dias antes acampam nas zonas envolventes e que fazem desses dias autenticas festas , bebendo , cantando e dando aso a alguma imaginação pois sabem que nos dias a seguir vão ter as a televisão a filmar o que de mais original existe.Foram quase 2 horas para percorrer e apreciar os quase 6km de percurso ao longo do qual passaram vários aventureiros assim como o velho"Venceslau" com a sua filha Vanessa Fernandes debaixo dos 32º de temperatura para gáudio do publico que esperava pacientemente  a chegada dos ciclistas.Depois de tudo acabar á que regressar descendo por caminhos alternativos para recordar os tempos antigos em que subi tantas e tantas vezes aquele monte não fosse eu natural desta região.No final o desgaste era muito com os quase 12 km a subir e a descer e com uma certeza: a volta já não é o que era , a crise está presente em todo o lado , menos publico menos ciclistas portugueses (apenas 4 equipas) menos emoção apenas aquele monte continua igual ,cheio de beleza natural , que torna a paisagem deslumbrante do alto dos seus 901 metros de altitude.

veja aqui as fotos que tirei durante o percurso

Amarante running team na "SPIRIDON"

É com satisfação que para alem do gosto pela modalidade , também  vamos vendo o nosso 

contributo ser reconhecido.

E assim foi com satisfação que ao abrir a SPIRIDON deste mês vi um artigo que á tempos escrevi aqui nesta pagina.Concerteza que O responsável pela revista viu interesse para os leitores para a publicação do mesmo.Para quem na altura não leu aqui fica o original publicado na  revista mais antiga ao serviço dos corredores.