sexta-feira, 14 de setembro de 2012

DBR -DIA 1 UM UM ESPECTÁCULO

Foi simplesmente fantástico o dia 1 do Douro Bike Race(DBR).De facto aquela que é a cidade mais bonita de portugal (se tiver duvidas , visite-nos ou veja o video)Recebeu milhares de pessoas para um evento que envolveu esta pequena  mas fantástica cidade. Durante estes próximos quatro dias Amarante vai ser mesmo a capital do BTT .
Com uma organização altamente profissional a cargo da Nexplore , propriedade de José Silva e João Marinho também eles atletas .
A Espanhola  Sandra Santanyes
 ontem no final da etapa

(foto amarante running team)
David Rosa, Celina Carpinteiro, Mário Costa, Emanuel Pombo, Carlos Cabrita, e os espanhóis Sandra Santanyes e Alejandro de La Peña, são alguns dos mais de 600 atletas que, nos próximos três dias, participam na “Douro Bike Race”, considerada como a maior prova de BTT do país.

quarta-feira, 12 de setembro de 2012

Douro Bike Race 2012 ,é este fim de semana

É já este fim de semana que se realiza a edição  Douro Bike Race 2012 , prova internacional que durante 4 dias vai trazer á princesa do Tâmega milhares de pessoas .
De facto é impressionante como em tão poucos anos esta prova atingiu um nível tão elevado de participação e competição entre os praticantes de BTT.
Até ao momento a organização conta com cerca de 700 inscritos nas várias provas ,EPIC , ADVENTURE E RAIDE.
Durante 4 dias os participantes de várias nacionalidades vão percorrer os trilhos da serra do Marão , aboboreira e Alvão.
é então o seguinte o programa para estes quatro dias :
Dia 13-quinta feira-prologo-percurso urbano -15 horas
Dia14-sexta feira -etapa 1-serra do marão    - 08horas
Dia 15-sábado  -  etapa 2-serra do alvão     -  08horas
Dia 16-domingo-etapa 3 -serra da aboboreira-08horas
Segundo a organização os atletas percorrem 250km durante os 4 dias de prova.
Esta é sem duvida uma boa sugestão para todos os adeptos da modalidade que mesmo não querendo (ou não podendo) participar visitem Amarante este fim de semana para ver este "autentico circo de BTT" que tem o seu parque fechado junto ás piscinas municipais.

sexta-feira, 7 de setembro de 2012

Vamos ajudar o André


André, filho de Ricardo Cunha, guarda-redes da equipa de hóquei em patins da AD Limianos, viu aos 14 anos a vida a virar-se contra ele. Há menos de um mês foi-lhe diagnosticada uma leucemia mieloblástica, pelo que necessita de um transplante de medula óssea.

"Descobrimos a leucemia porque o achámos com uma cor esquisita e com pouco apetite e fomos fazer análises. No dia em que fizeram a colheita recebemos logo um telefonema para o levar imediatamente para o hospital de São João e depois para o IPO", conta Ricardo Cunha.

Ricardo Cunha deixa o apelo para que ajudem o filho, bastando para isso que se desloquem ao Centro de Histocompatibilidade do Porto, Lisboa ou Coimbra.

O jogador do Benfica Carlos Martins, que há pouco tempo passou por uma drama semelhante, tem ajudado a promover esta campanha de solidariedade.
mais -aqui

quarta-feira, 5 de setembro de 2012

Queima da gordura abdominal exige treino

Quem tem pressa em perder peso nem pensa duas vezes 
na hora de acelerar o passo: a corrida é, realmente, 
uma das melhores actividades físicas para emagrecer 
com saúde. O desporto aumenta o metabolismo, 
fazendo a queima de calorias acontecer mais 
rapidamente.
Por isso, o consumo maior de energia não se restringe 
aos minutos de treino, mas ao dia todo. Muitos defendem que a corrida leve é 
deal para perder peso, numa prática superior a 30 minutos. Nem sempre. 
O que emagrece mesmo é a continuidade da actividade física, com exigência crescente
 de esforço. O aumento do metabolismo, provocado pela actividade física, faz com que 
o organismo continue acelerado por mais algumas horas, depois do exercício..
 Ou seja, não é só durante a actividade física que há queima de gordura.
Dicas para começar a fazer caminhada e corrida
Com aumento do gasto calórico e uma dieta balanceada, seu corpo reage 
queimando as reservas de gordura. Por isso, as actividades mais longas ou 
mais intensas têm gasto energético-calórico maior e agradam mais quem
 procura resultados em pouco tempo.

A gordura abdominal, entretanto, exige uma táctica específica para derreter. 
Contra ela, o mais eficaz é um programa de corrida ou caminhada com variação
 de intensidade no mesmo treino. Isso, claro, sem exageros que levem a lesões.
Os picos de treino obrigam o corpo a queimar energia até das fontes mais difíceis.
 Daí o consumo da gordura visceral.
Mas se você mantinha uma rotina sedentária, vá com calma. Lembre-se que o exagero 
de hoje pode significar até uma semana sem treinar. Respeite o seu ritmo e, na
 dúvida, peça orientação.

quinta-feira, 30 de agosto de 2012

As Bandas da moda

Fisioterapeutas passam a adoptar uso de bandas neuromusculares em tratamentos
  • Como nos ultimmos tempos as lesões não me "largam"tambem eu me vi de repente com estas bandas "milagrosas".Verdade seja dita que pior não estou , o seu efeito pode não ser a cura total mas ajuda.Para todos os interessados aqui fica este artigo do jornal a cidade(Brasil) que esclarece algo mais sobre estas "bandas da moda"
você pode nunca ter ouvido falar de "Kinesio taping", mas já deve ter visto atletas usando fitas adesivas - coloridas ou cor da pele - em várias regiões do corpo, principalmente durante as últimas Olimpíadas.Tratam-se das bandas - ou fitas - neuromusculares, criadas pelo japonês Kenzo Kase na década de 70, mas popularizada em tratamento psicoterapêutico   recentemente."Ela foi inventada para dar funcionalidade à musculatura e aos tendões. Depois se descobriu que a banda tem um uso mais amplo, desde a pediatria até a neurologia", comenta o fisioterapeuta Eric Andueza. Ele explica que a banda neuromuscular trabalha com a estimulação de terminações nervosas existentes na pele, que mandam impulsos para o sistema nervoso central.Seu uso não se limita apenas à prática do desporto. "Ela pode ser usada como tratamento por qualquer pessoa, de uma dona de casa a simples frequentadores de academia", comenta o fisioterapeuta Gustavo Bacci.

segunda-feira, 27 de agosto de 2012

Vamos ajudar o Agostinho

 

           Agostinho Files ex-jogador do amarante futebol clube 


Dia 2 de Setembro (Domingo), entre as 13H00 e as 17H00 horas, no estádio Municipal de Amarante. É o dia disponível pelos técnicos para efetuar a recolha de Sangue, a fim de tentar encontrar um Dador de Medula compatível com o Agostinho... Para todos que o conhecem e não só, era de bom grado a sua comparência no Estádio para efetuar a dádiva.Pode-se comer sem restrições. Eles têm capacidade de efetuar 100 colheitas por hora, daí ser um procedimento rápido... 
Aparece e trás um amigo a tua presença pode ser a cura deste ex ponta de lança do Amarante futebol clube ainda jovem e com muito para dar á vida.

sábado, 25 de agosto de 2012

quando correr é muito mais que suar...

Paulo,Miranda, costa e Natércia
  no fim de mais uma etapa(21km) rumo ao destino


  • hoje corro eu

Quando correr é muito mais que suar.!
Pois é meus amigos da corrida , isto tem muito que se lhe diga ,pode parecer uma frase feita mas na pratica tem muito significado , eu passo a explicar.
Á quem corra por prazer , mas afinal onde está o prazer se partir de certa altura apenas existe o sofrimento...?Pois é aqui é que está o verdadeiro sentido do prazer , a alegria , a liberdade, tudo de bom que a corrida nos transmite , "sem dor não há glória" e é bem verdade.
Tudo isto a prepositivo do objectivo que me propus no inicio deste mês , ajudar a Natércia a concretizar o seu sonho de  concluir uma maratona.Aquilo que á partida parecia impossível aos poucos vai -se tornando  realidade porque para tudo primeiro é preciso querer  , depois bem o poder, e só depois  o realizar.
Tudo isto ela tem , força mental para dar e vender , o resto eu vou ajudando dentro das minhas limitações que felizmente já são muito menos.Hoje foi mais um desafio , um treino longo com amigos destes corríamos até ao fim do mundo , não á duvida que a companhia do Miranda e do Paulo foi fantástica e ajudou a superar o esforço de correr 21km depois de correr 11km 12 horas antes.Ainda faltam 2 meses a luta continua , continuamos a fazer a preparação mínima para concretizar o objectivo desejado .Pela minha parte continua feliz por estar a dar ajuda a muitos amigos que pensavam não conseguir correr mais que 30minutos , a prova que conseguem ficou hoje bem patente , só espero que ganhem coragem de enfrentar a mítica prova que é a maratona  , porque correr uma maratona só está ao alcance de alguns , para isso é preciso muita força mental ...e física , é preciso acreditar ...!vamos a isso..!boas corridas.

O Valor das pequenas coisas..

"Fazer de cada momento uma vida e da vida um único momento ,  isto é a felicidade"    ( R oque Scheneider -O valor das pequenas c...