26ª MEIA MARATONA DE OVAR , A PROVA QUE OS DIAS NÃO SÃO TODOS IGUAIS..

Realizou-se este domingo mais uma edição da meia maratona cidade ovar , a 26ª.

Tal como tinha escrito aqui no ultimo poste a nossa participação tinha entre ouros objectivos dar continuidade á preparação para a maratona e assim foi , mas nem tudo correu como o que estava a pensar , mas a vida é mesmo assim e no que toca a corridas todos os que andam nestas andanças sabem que certos dias o melhor é não sair de casa...mas não foi tão mau a esse nível.

Para este fim de semana estava previsto um treino de 25 kms , por isso decidimos antes da prova correr 4km a um ritmo lento como convém para o aquecimento.

Quando nos deslocamos para o local da prova faltavam menos de 10 minutos , a avenida já estava "engalanada"e entupida com os cerca de 4000 participantes nas duas provas por isso a solução foi mesmo ir para a retaguarda facto que levou que quando foi dada a partida só passado quase três minutos se começou a correr .

Fiz como estava previsto o primeiro km com a a Natércia sabia que ela não estava muito bem pois esta semana os joelhos "queixaram-se"da carga de treino mas como tem muita capacidade de sacrifício tomou um comprimido para as dores e deu para aguentar até cerca dos 12km altura em que as dores apareceram de novo .No meu caso programei a prova para 5`por km mas não consegui o objectivo , não sei o que se passou mas entre o km 10 e 15 senti uma forte dor nas pernas que curiosamente foi  desaparecendo a partir dessa altura , terminei com algum sacrifício o que não gosto muito mas dias há´que as coisas não são como se quer , a média foi estragada por pouco o tempo de 1:47:02 é o melhor que consegui fazer , bem longe da 1:32:32 que já tenho nesta prova

A Natércia terminou com 2:04:01e só a sua capacidade de sacrifício e a ajuda preciosa de um veterano de 64 anos permitiram que termina-se .

De facto os dias não são todos iguais e se esta prova era para dar animo de certeza que não deu , mas temos que acreditar , afinal de contas só nós os corredores sabemos que sem sacrifício nada se consegue , para se poder dizer :eu consegui é preciso saber sofrer pois sá assim as coisas têm um sabor especial.

 A organização

Como já tive oportunidade de dizer esta foi a minha 9ª participação em Ovar e a 46ª meia maratona do meu percurso no mundo das corridas , a organização esteve a um nível bom , e só não foi excelente porque continua a cometer o erro (na minha opinião)de tirar dignidade aos atletas que chegam no ultimo terço da corrida, ainda ontem vinham atletas em prova e aqueles últimos 200 metros mais parecia uma "feira"levando alguns atletas a eles próprios terem que se desviarem do publico para passar , como costumo dizer são tão importantes os primeiros como os últimos e á que respeitar todos.Então até breve  boas corridas

.resultados da 26ª meia maratona de ovar 

Em Ovar a caminho da Maratona

8 participações na meia de OVAR

O tempo passa a correr , tal como tudo na vida quando menos pensamos e tudo passa   muito rápido.Domingo grande dia da meia maratona de Ovar , prova com tradições em Portugal e uma das mais antigas meias maratonas que realiza este ano a sua 26º edição.

Também para mim é das que mais vezes corri , e das que mais gosto pelo seu percurso , pela organização (um misto de carolice e profissionalismo) e pelo convívio entre muitos "habitues"nestas andanças das corridas.

Estou como já disse em post anterior a treinar para a maratona do porto por isso a meia maratona de ovar é mais um incentivo que aparece na altura certa para ganhar animo e motivação para tão importante desafio como é sempre correr uma maratona.

Está correr dentro do previsto a preparação , já não corro por muitos objectivos e isso torna mais fácil encarar os míticos 42195 metros , quanto mais corro ao meu actual ritmo mais gosto de correr assim , desfrutando ao máximo de tudo o que vai acontecendo em meu redor .

Já são cerca de 450 km percorridos nestas 7 semanas  , domingo será mais uma etapa em que terei que participar com a Natércia que lá vai aguentando o ritmo como pode  sempre com uma garra que a caracterize mesmo nas adversidades como são algumas lesões que têm aparecido.

Para muitos dos participantes na prova mítica a preparação é o mais difícil , quanto a mim muito honestamente é a parte mais fácil , encaro tudo muito normal na perspectiva de que vou para uma festa onde o pior que pode acontecer é não terminar que mesmo assim não é um drama.

Espero encontrar em Ovar muitos companheiros que não vejo á muito , tenho andado arredado de participar em provas (este ano apenas corri 2 meias maratonas)e é sempre um prazer reencontrar amigos que partilham a mesma vontade de correr pelo desporto e pelo convívio entre todos.

Então até á próxima corrida e continuação de bons treinos.

O EXEMPLO DE COMO ORGANIZAR UMA MEIA MARATONA

Numa altura em que são muitas as provas que  pela primeira vez se vão organizar  , nomeadamente meias maratonas , não quero deixar de dar o meu pequeno contributo para que as mesmas passem da primeira edição e não aconteça como em muitos casos em que os erros acumulados foram tantos que deixaram de se realizar.

Depois de ler o texto do meu amigo João lima sobre a meia de S. João das Lampas  considero    que está "lá "tudo o que os atletas precisam e gostam para voltarem sempre ao lugar onde foram felizes o mesmo é dizer  a correr onde existe respeito mutuo por todos os agentes envolvidos nestes eventos , organizações e corredores.

Com a devida vénia fica aqui o texto de João lima :

"Nascida em 1977, é a 2ª Meia-Maratona mais antiga em actividade, apenas batida pela "Mãe" Nazaré. Disputou-se ontem a 38ª edição e, além da venerável idade, o destaque vai para como esta Meia constantemente melhora ainda mais de ano para ano, sempre com a preocupação de ir ao encontro do que os atletas gostam e procuram.

E não é por acaso que o seu organizador de sempre é um conceituado atleta de pelotão, Fernando Andrade, que ao andar no meio do pelotão de tantas e tantas provas, transpõe para esta o melhor que vê, fazendo o necessário equilíbrio entre o possível e o orçamento batalhado ano após ano.

E qual o resultado final a nível de organização do que se passou ontem? Uma verdadeira excelência e exemplo para todos!

Vejamos os aspectos mais positivos:

- Um percurso aliciante e selectivo, todo muito bem marcado, não apenas com as placas quilómetro a quilómetro mas também as indicações pertinentes a cada momento (tais como aproximação de abastecimento, controlo, lado da estrada a percorrer)

- Um ambiente especial de quem sabe receber e quer que se leve a melhor recordação, e com público a aplaudir em diversos locais

- No quilómetro inicial dentro de São João das Lampas, o sino da igreja esteve sempre a badalar e na passagem em frente à igreja o padre presente a desejar boa sorte a todos os atletas

- O trânsito bem cortado e todas as informações necessárias para os automobilistas a serem devidamente explicitadas no site com as horas de corte e os desvios possíveis

- Um site bem elaborado, agradável de ser visto e com todas as informações possíveis

- Abastecimentos de 5 em 5 km, inclusive no 20º, o que também sabe bem, em especial para um dia que acabou por ser abafado, e que muitas Meias descuram por ser apenas a 1 km da chegada

- Muitos chuveiros espalhado pelo caminho. E que bem souberam!

- Dorsais personalizados, muito bonitos e com toda a informação, inclusive com o chip destacável

- A 100 metros da chegada, ofereceram rosas às atletas que assim cortavam a meta de rosa na mão

- Um característico pórtico, e tapete antes, que nos fazem sentir especiais ao cortar aquela meta

- O tempo limite foi de 2 horas e 30 mas estenderam mais 11 minutos para todos os atletas poderem cortar a meta após o seu esforço

- O saco muito bem guarnecido

- Uma medalha muito original e bonita

- Classificação bem detalhada com todas as passagens

- Cerimónia do pódio bem organizada

E de certeza que estará a passar-me algumas coisas mas a lista já vai longa

Passemos então aos aspectos negativos:

Ora estou a pensar... a pensar... não encontro nenhum... será que não há?

Ah! Há sim! Há um aspecto negativo: 

- Ter que esperar um ano pela próxima edição!

MAIS PALAVRAS PARA QUÊ ?BOAS CORRIDAS.

A 50 DIAS DA MARATONA ...ajustar para não partir

Quando se completam 5 semanas  desde que decidi a participação na maratona  chegou a altura de ajustar os objectivos á realidade antes que as "peças"comecem a partir.

Faltam 50 dias o tempo começa a encurtar e decidi queimar algumas etapas para que o físico aguente a preparação.

Inicialmente pensava aumentar os dias de treino mas facilmente vi que já não recupero da mesma forma , por isso mantive a cadencia de três quatro treinos semanais que é o que faço ao longo do ano , com uma única alteração de meter mais alguns kms em especial ao fim de semana.

Consciente que a "coisa"já não é o que era prefiro assim que ter mais uma desilusão como aconteceu em 2010 quando ao fim de 15 semanas de intenso treino e a duas semanas da maratona de Lisboa vi todo o esforço e sacrifício  cair por terra quando me apareceu uma pubalgia causada por excesso de treino... que me impediu de participar  não quero que volte a acontecer.

Ontem completei mais um treino longo de 26km onde me senti bem a um ritmo lento é certo mas nesta fase o mais importante é meter kms para habituar o corpo ao tempo de corrida que estou a prever fazer.

Nesta preparação tenho tido a companhia da Natércia  , a espaços corremos separados mas é sempre mais agradável correr juntos , até porque também tenho interesse em que ela consiga uma boa preparação para tentar concretizar a sua segunda maratona, ontem correu 24 km e no final umas mazelas antigas regressaram mas não devem ser impeditivas de continuar a preparação com normalidade.

Este mês será o mais intenso a nível de treino , nas primeiras 5 semanas foram cerca de 300km ,os treinos longos são importantes não só parte  física como mental pois como costumo dizer uma maratona corre-se com "a cabeça"e não com as pernas...

Desejo pois a todos que também estão imbuídos neste espírito uma boa preparação com calma e muita paciência e a 02 de Novembro lá estaremos para mais um dia de festa.

Até lá boas corridas

GANHAR MOTIVAÇÃO...APROVEITANDO O QUE RESTA DO NOSSO PATRIMONIO

antiga linha do Tâmega 

Por estes dias muitos são os atletas que precisam ganhar motivação para correr , estou a falar especialmente para os que preparam as corridas de média ou longa distancia  que se avizinham.

Falo por mim e por vezes tenho que "inventar"uma nova motivação para ganhar coragem de enfrentar mais um treino, correr em lugares diferentes é uma forte motivação , por isso procuro nunca correr dois treinos seguidos no mesmo percurso e comigo resulta .

Mas aqui damos de caras com o problema que temos em arranjar percursos variados para todos os treinos ...um destes dias resolvi "visitar"um percurso que á muito não fazia , a antiga linha do Tâmega que está desactivada á alguns anos (apesar dos políticos locais e nacionais continuaram a dizer que vai ser requalificada) e eis que deparei com um cenário nada animador pois a mesma encontra-se completamente abandonada ...trilhos nem um ...(quem seria o sucateiro...')mas mato muito a cortar quase por completo a via.

É Realmente pena como o nosso património continua a ser tratado , ao menos podiam dar outra funcionalidade aqueles 8 km que estão numa zona magnifica com uma bonita   paisagem natural .

Enquanto for possivel irei pelo menos uma vez por semana correr neste local , aproveitando o que nos resta do nosso património.

 Numa fase de meter kms todas as motivações contam para fortalecer o treino físico e mental , nessa medida penso ser útil a alternância do local do treino como factor muito importante .

Continuação de boas corridas e muita motivação.

E DE REPENTE OUVI A MARATONA A CHAMAR POR MIM....

O meu filho que me acompanhou registou
o momento no telemóvel desta feliz coincidência

Quero partilhar um conjunto de coincidências que me aconteceram num período muito curto de tempo  que nem sei  como lhe chamar ..coincidências pronto vamos acreditar nesta tese.

Então como os amigos da blogosfera que vão passando por este espaço sabem a MARATONA é a prova rainha das corridas e desde que corri a primeira que fiquei "apaixonado" por ela .Por vários motivos relacionados com lesões não me tem sido possivel participar nas 2 que se realizam em Portugal anualmente (no estrangeiro nem pensar ...estão fora do orçamento)por isso conto apenas duas no meu "currículo".

Este ano queria muito participar mas ando á três anos a conter o meu andamento sempre á espera de resultados da minha "máquina"que faz com que tudo se mova que é o nosso coração.Quem tem assistência medica através do SNS sabe bem como isto demora por isso fiquei como o tolo no meio da ponte sem saber se me inscrevia ou não antes dos resultados finais.

E é aqui que surge a primeira coincidência uma semana antes da consulta apareceu um dorsal de um atleta que por motivos de saúde não vai , referente ao período económico da inscrição , não pensei duas vezes e contactei o amigo Carlos Cardoso do blog Papa Kilometros que me pôs em contacto com o atleta em causa e rapidamente tratei de tudo faltava a consulta...

Eu posso correr não posso é abusar enquanto não me é detectado o problema que o cardiologista suspeitava , por isso nos tres últimos anos corro com 70% do esforço .

Esta semana tive finalmente a consulta e o resultado de vários exames entre eles uma ressonância cardíaca (UUF) o resultado foi negativo .Fiquei obviamente muito contente embora "viesse" cheio de recomendações para continuar dentro do esforço regular , nada de aventuras , por aí tudo bem afinal já me habituei a este ritmo .Quando regressava do hospital de santo António comecei logo a pensar que afinal poderia começar a minha preparação para a maratona apesar de já faltarem pouco mais de 2 meses chega perfeitamente para os objectivos que quero , terminar e mais nada.

Quando chego ao carro para regressar a casa reparei que tinha estacionado exactamente no local de partida da maratona ...incrível não me tinha apercebido quando lá estacionei...e é aqui mais uma coincidência  , como é possivel um conjunto de sensações tão positivas  todas seguidas...só pode ser obra de um ser superior ou sou mesmo um felizardo por acreditar nestas coisas.

Coincidência ou não é que a 02 de Novembro volto de novo ao Local não para estacionar mas para partir para mais uma aventura desta mítica corrida que é a maratona onde espero encontrar muitos dos meus amigos da estrada que tal como eu são apaixonados pela corrida , até lá boas corridas e nunca percam a esperança pois essa deve ser  a ultima  a perder-se.

Treinos para a maratona..cuidado o sonho pode virar pesadelo...

Pois é meus caros  por estes dias muitos são aqueles que se preparam para correr  a maratona  , prova considerada como a Rainha das provas de estrada .

No horizonte próximo estão a Maratona do Porto e de Lisboa  que se realizam em  Novembro e Outubro respectivamente.

Por o que tenho lido na blogosfera e nas mais diferentes paginas dedicadas ás corridas muitos são os que pela primeira vez se vão aventurar a correr a mítica distancia dos 42 195 metros concretizando assim aquilo que eu chamo a concretização de um sonho só ao alcance de verdadeiros "guerreiros"que gostam de enfrentar desafios.

Felizmente que já faço parte desses "guerreiros"pois já terminei duas maratonas , sei por isso dar valor a todos os que se aventuram neste desafio que em muito valoriza a auto estima tornando-nos cada vez mais fortes a ver a vida e as suas adversidades .

Foi pensando nos que pela primeira vez vão enfrentar este desafio que resolvi escrever este post com o Titulo "Treinos para a maratona..cuidado o sonho pode virar pesadelo...", e passo a explicar porquê dando como sempre o meu testemunho da minha experiencia nesta causa.

Andei dois anos a preparar-me mentalmente para correr a maratona , parecia impossível pois terminava tão cansado no fim das meias que não sabia como arranjar argumentos para correr mais 21 km...e eis que descubro que tudo estava na força mental e no conhecimento profundo das nossas reais capacidades ...ou seja só dependia de mim mais ninguém.

Chegou a altura de me preparar então fisicamente e como qualquer um procurei um plano de treino disponibilizado pela organização (Runporto)que se enquadra-se no que queria fazer tendo em conta as minhas capacidades.

O meu objectivo era terminar e se possivel em 3h30 pois era esse o tempo que achava que podia fazer naquela fase (2009).

Iniciei o meu treino três meses antes levando tudo á"risca"como estava no papel e eis que duas semanas após dei comigo desanimado e triste pois não estava a aguentar a dureza do plano de treino.

Parei para pensar ...mas a maratona não me saia da cabeça queria muito concretizar esse sonho e poucos dias depois rasguei o plano e eu próprio fiz o meu plano de treino de acordo com as minhas capacidades ...afinal já era quarentão e o que queria era mesmo acabar o tempo era em segundo lugar.

..pois bem amigos atletas treinei durante quase três meses , deixei de lado os chamados treinos específicos como  series , passei a fazer muito treino longo a ritmo lento alternando com pequenos treinos rápidos..

mais  nada    ....

Foram 800km  de corrida a sua maioria solitário e...resultado concretizei o sonho e terminei com 3:22:04 !

O conselho que deixo a todos os que vão correr a maratona pela primeira vez é que nada nem ninguém pode decidir por nós , atletas amadores que fazemos da corrida um vicio saudável e não uma competição,não podemos obedecer a um treino que está á partida direccionado para todos pois afinal de contas todos somos diferentes nas nossas características físicas e mentais e os chamados treinos "feitos"podem destruir os nossos sonhos e torna los em pesadelos .Divirtam-se corram de forma saudável e sejam felizes.