A "Pancada" do km 30 na Maratona

A barreira do km 30"

Muitos São os mitos sobre o tão falado km 30 da Maratona.Da experiencia das minhas 4 maratonas já concluídos posso dizer que são  mais que mitos  , acontece mesmo!

Na minha primeira maratona , a única em que me preparei a serio , senti  a chamada "pancada nas pernas do km 30".Não é apenas um problema psicológico mas também físico , a quebra de ritmo foi grande assim como  a parte mental , de repente parece que as forças se foram !!!

Correndo com objectivos mais modestos é na minha opinião mais fácil de ultrapassar  esta barreira  , assim foi nas maratonas seguintes , em que apesar de ter menos preparação não coloquei  grandes objectivos , apenas e só terminar .

É muito importante a hidratação em todos os pontos de abastecimento assim como  , os sólidos são também muito importantes para os músculos não entrarem em ruptura  .Cometi um grande erro na minha primeira maratona , bebi apenas aos 22kms e não ingeri qualquer alimento solido , resultado os dias seguintes foram terríveis com muitas dores musculares e uma recuperação muito mais longa e dolorosa .

Correr uma maratona seja a que nivel for é sempre um marco importante na vida de qualquer pessoa  para que se guardem apenas boas recordações há que não correr riscos e respeitar esta mítica distancia com a grandeza que ela nos merece para que nos final independentemente dos objectivos de cada um possamos cantar "vitoria , eu consegui".

A todos atletas sem excepção que vão participar na próxima edição da maratona do Porto no domingo desejo um dia de sonho !

Eu cá estarei para contar a minha historia vivida durante esses 42 195 metros!

Afinal o que é isso de correr com "a cabeça"..?

Esses loucos que correm  assim são tratados por os amantes do sofá a rapaziada que tal como nós encontra na corrida um escape que com o tempo se torna um autentico vicio .

De um momento para o outro ficou "tudo louco" e a provar está a massa humana que vai participar na próxima edição da Maratona do porto que se realiza a 06 de Novembro.

Tudo indica que será batido o recorde de participantes em portugal na distancia de 42 195 metros com mais de 4000 participantes.

Corri a primeira em 2009 com pouco mais de 800 atletas , numero que foi recorde na época..por aqui se vê a diferença em tão poucos anos .

Mas afinal como se prepara uma maratona ?Estou obviamente a falar dos chamados atletas do pelotão a que orgulhosamente pertenço , gente que tira prazer da corrida e sem grande expectativa no que a tempos diz respeito.

A organização fornece a quem quiser na sua pagina oficial programas de treinos destinados aos mais diversos grupos de atletas que o terão que adaptar ao seu caso.

No meu caso decidi participar apenas a pouco mais de três semanas da prova por isso treino especifico nem pensar...terei de correr com a experiencia e ajustar ao meu estado físico , sei que se não o fizer a coisa pode correr mal.Correr com a cabeça como muitas vezes costumo dizer , ouvindo o nosso corpo ao minuto , não exagerando nem ser influenciado pela emoção do momento , se o fizer -mos o sonho pode virar pesadelo.

Correr com a cabeça é isso que aconselho todos os que pela primeira vez  vão tentar esta mítica distancia  , correr uma maratona a este nível é um sonho que depois de realizado nos torna mais fortes aumentando a auto estima  fortalecendo a mente e o corpo.

Correr com a cabeça é estar ciente dos nossos limites ,  é desfrutar do momento , da alegria de correr com gente de dezenas de nacionalidades mas todos imbuídos no mesmo espírito de superação e de querer , a luta é individual e nunca podemos correr contra ninguém ..

Na ausência de preparação adequada como é o meu caso todos estes aspectos terão ainda muito mais importância.

 A todos os que se vão estrear desejo sorte , muita sorte e coragem , e que no final eu possa dizer que sou "penta-maratonista"

A todos boas corridas e até ao próximo desafio.

28ª Meia Maratona "Cidade de Ovar""

No final com Paulo Abreu , o meu companheiro
de"viagem"na 28ª meia de Ovar

Regressei ás provas este fim de semana na magnifica Meia maratona cidade de ovar  na sua 28ª edição e que é na minha opinião uma das melhores que se realizam por este Portugal 

Com a organização do Clube Atletas Fim de Semana (AFIS) esta prova tem  a particularidade de ser desde a sua origem "de atletas para atletas" sem a vertente comercial que hoje em dia está tão em voga.

Quem corre em ovar e gosta da corrida de estrada sente isso no mais pequeno pormenor.

Para mim foi a 11ª participação o que desde logo atesta o gosto que tenho em visitar e correr nesta cidade Vareira.

Ao contrario de outras edições as condições para participar não eram as melhores mas para quem ainda só tinha participado numa prova em 2016 não podia deixar de aproveitar as melhorias dos problemas físicos que me têm afectado para participar numa das minhas provas favoritas .

A Natércia que também já correu em Ovar varias vezes continua o seu calvário das lesões , apesar de estar melhor ainda não lhe permite correr 21 km por isso apesar de estar inscrita não correu , o joelho não permite nesta fase mais que 30/40 minutos de corrida ...melhores dias virão.

A exemplo do ano anterior corri na companhia do meu amigo e companheiro de treino Paulo Abreu.

A treinar 1 a 2 vezes por semana não se pode pedir muito ...por isso projectamos  a nossa prova para 1H50 tempo que estaria dentro da nossa capacidade física actual.

Como nos colocamos na parte da frente da corrida (sem dar por isso , foi a organização que permitiu a entrada )iniciamos a um ritmo demasiado forte , ao 5km com 25 minutos estava fora dos nossos planos , ajustamos ritmo e aos 10km com 52`estava mais próximo do nosso objectivo.

A temperatura na casa dos 16º era uma importante ajuda por isso foi em amena cavaqueira  que continuamos a "nossa viagem"até ao km 18 altura em que o meu companheiro "viagem" se recente de uma dor no joelho , ajustar o ritmo para terminar bem , e assim foi , terminamos com tempo chip de 1:51:50 dentro do previsto .

Foi mais uma grande manifestação desportiva em que tivemos o privilegio de participar , nesta magnifica prova que contou com vários milhares de pessoas  , a correr e a caminhar num ambiente de alegria para contrastar com os problemas do dia -a -dia que todos somos obrigados  a enfrentar.

A todos muitas e boas corridas , até ao próximo desafio!!!!

Resultados da prova AQUI

A luz ao fundo do tunel

O sonho comanda
a vida..

"SE NÃO FOSSEM AS MINHAS FORTES CONVICÇÕES EU JÁ ESTARIA MORTO"

É com esta frase que pode parecer muito forte e radical que me "alimento" todos os dias.

Tantas têm sido as dificuldade ao longo destas quase cinco décadas de vida que só a convicção que se está no caminho certo nos vai dizendo: continua!

Depois de largos meses a deixar de poder fazer o que se gosta eis que retomei a quase normalidade , e digo quase porque as dores que sinto comparado com o "antes"é incomparável.

Hoje na sempre agradável companhia de quem não se cansa de me aturar corremos 20 km ,uma sensação de liberdade a fazer lembrar tempos ainda não muito longínquos  e que me alimentam uma esperança de ainda no corrente ano poder participar na minha prova favorita , a mítica distancia da maratona!

Sei que já não tenho muito tempo para treinar mas como os objectivos são muito poucos , apenas e só terminar , vejo uma luz ao fundo do túnel

.

Antes ainda vou participar na Meia Maratona de Ovar , que a a acontecer será a minha 11ª participação e se a ""coisa"correr bem parto para a concretização de um objectivo que me tem fugido ou seja completar  pela 5ª vez a mítica distancia dos 42 195 metros

"como nada é impossível , basta acreditar " continuo a acreditar que tudo temos que fazer para realizar os nossos sonhos , mesmo que para isso tenhamos que passar por grandes obstáculos , mas isso é coisa que tenho passado durante o meu percurso desta vida terrena .Olhar em frente e vamos a isto!

A todas boas corridas e não se esqueçam de ser felizes!

Regresso ás provas ..182 dias depois , na Meia maratona Douro Run

É melhor tarde que nunca lá diz o ditado popular e com muita razão.Regressamos este fim de semana ás provas de estrada , passaram no meu caso 182 dias desde que pela ultima vez participei numa prova , no caso da Natércia a ausência foi mais prolongada.

o regresso ás corridas 1 ANO depois...

Depois de um final de ano com uma pubalgia , outras "maleitas" se seguiram e apesar de não estar totalmente recuperado arrisquei a participar na meia maratona de Gondomar  , a 3º edição da Douro Run.

Regresso lento , pois não se pode pedir muito a quem treina uma duas vezes por semana e não mais que 10/12 km .Arrisquei a prova de 21 km enquanto a Natércia foi mais ponderada e apesar de ter "alma "de maratonista não tem nesta fase condições físicas para correr mais de 10km , em boa hora o fez pois ao contrario de mim esteve francamente bem tendo em conta as suas limitações .

Sabia que não seria fácil , falta de treinos longos e mais regularidade no entanto arrisquei ...e paguei por isso .O muito calor aliado ás dificuldades do percurso e a´má  forma fizeram com que ao contrario do que gosto termina-se com alguma dificuldade a nível muscular.

Tentei sem conseguir fazer igual á edição e 2015 , quando vi que não era possivel abrandei ,pois o calor era muito e a maquina não dava para mais , terminei com o pior registo de sempre 1:53:35 (já fiz mais tempo mas foi a ajudar outros atletas)...igual só em 2006 já lá vão 10 anos na extinta meia maratona cego do Maio.

A organização esteve a bom nível , sabendo antecipadamente das condições atmosféricas duplicou o numero de abastecimentos assim como colocou vários chafarizes ao longo do percurso .

A prova continua a crescer apesar da forte concorrência da Meia de Guimarães no mesmo dia , terminaram a prova de 21 km , 728 atletas e a de 10km 487 atletas.

Estou em querer que a mudança de data só vai beneficiar a prova , num ano muito importante para Gondomar que em 2017 será capital Europeia do desporto.

Parabéns a todos os que participaram nesta magnifica manhã de desporto  na marginal do douro.

  

30 KM a festejar a VIDA !!!

Correr para festejar na estrada da vida

A um de Maio celebra-se o dia do trabalhador , data marcante na classe trabalhadora que um pouco por todo mundo celebra esta data que aos poucos vai perdendo importância na sociedade actual.

Também eu e a Natércia neste dia celebramos " a vida"..sim foi neste dia que pela primeira vez nos conhecemos e demos inicio a um percurso de vida que jà leva 30 anos celebrados precisamente neste domingo ...a correr!

De á uns anos para cá que temos celebrado esta data a correr um km por cada ano , claro que á medida que os anos vão passando o percurso continua mais longo..

Foi de loucos , mas foi algo que nos deixou muito felizes festejar estes trinta anos a correr 30 km , festejando assim estes anos de felicidade que temos vividos juntos.

Não é fácil descrever esta loucura pois tanto eu como ela recomeçamos á pouco a correr vindo de muito tempo de paragem devido a problemas físicos , no entanto não podíamos deixar de tentar de celebrar esta data histórica  , correndo e festejando a vida que temos tido oportunidade de partilhar.

 Sei que não é muito comum festejar desta forma mas como ambos alimentamos o "vicio"da corrida pensamos que é a forma mais original que encontramos de celebrar esta data que desde 1986 até á data tanto nos deu em momentos de felicidade !

Foi uma corrida a "dois" como não podia deixar de ser ,

ritmo a condizer , o tempo era o menos importante , no final a felicidade era um premio justo para quem sempre tem lutado por festejar a vida de uma forma simples , humilde e verdadeira indo ao encontro da felicidade.

Sejam felizes e não se esqueçam de festejar todos os dias a VIDA

Está tudo a bater no fundo..

Ausente das corridas e de correr com regularidade hoje decidi arranjar "assunto"e partilhar com blogosfera  corredora algo que me tem á muito deixado inquieto tal é o descalabro a que chegou.

De facto o mundo está a ser gerido pela incompetência e corrupção , todos os dias somos confrontados com escândalos  a todos os níveis  que desacreditam a sociedade .Mas o assunto que quero falar é o escândalo do doping que atingiu níveis á escala mundial e a que portugal como é óbvio não ficou de fora.

 Quando a 24 de Março vi na televisão o actual responsável  pela Adop muito "zangado" numa audição parlamentar a garantir que com ele não iriam existir ingerências  naquela organismo , logo vi que algo se passava .

Rogério Joia , o homem que reclama independência..

A resposta chegou ontem e com uma decisão que pode envergonhar  e de alguma forma pôr a nu a fragilidade do sistema de controle anti-doping em portugal .

A agência mundial anti-doping suspendeu a acreditação do laboratório de analises de dopagem (LAD) em Lisboa

Sou e sempre serei a favor do desporto limpo , os casos que se têm verificado nas mais diversas modalidades como o ciclismo e atletismo e agora também no ténis ao mais alto nível só deixam surpresa para quem anda distraído...

Espero que em ano de grandes competições não apareçam surpresas e que quem representar o pais o faça "limpo".

Que pelo menos o desporto consiga dar ao mundo um exemplo de seriedade já que em outras áreas

..é o que se sabe.!