Trail ..até quando ?

Foi com espanto que por estes dias vi publicado numa das muitas paginas que sigo sobre a corrida  , que em 2016 se realizaram qualquer coisa como 330 provas de trail !!!!

..a minha ultima participação numa prova de trail..em 2015.

Seria impossível de imaginar á uma década atrás este numero verdadeiramente extraordinário que movimentou milhares de atletas um pouco por este Portugal.

Corri a primeira vez em montanha vai para 10 anos uma prova integrada no circuito nacional de montanha organizado pela Federação Portuguesa de Montanha na região de Vila Real .

Fui pela curiosidade de correr na montanha e pelo gosto que tenho pela floresta .

Nessa época pouco ou nada se falava de trail , estavam as corridas de estrada na moda com provas de centenas de atletas que em poucos anos passaram para milhares.

Confesso que apesar de estar fisicamente muito bem preparado ( ao contrario de agora)não fiquei muito entusiasmado com a experiencia ...na semanas seguintes o empeno de subir e descer a serra deixou-me de rastos ...

Com o aparecimento das provas de trail ainda tentei voltar  corri 4 todos aqui na minha região mas já decidi que trail ..não obrigado.

O meu "esqueleto"já fustigado de muitas mazelas não aguenta, em especial os joelhos que ficam verdadeiramente "destruídos"nos dias seguintes.

Foi precisamente na procura de "reparar"os ditos joelhos que em conversa com alguns profissionais da saúde desde médicos a fisioterapeutas lhe perguntei das vantagens e desvantagens de praticar este tipo de corrida pois no meu caso pessoal os resultados estavam á vista..

A resposta foi algo que eu já pensava ...dentro de poucos anos os  problemas da pratica intensiva deste tipo de corrida vão começar aparecer .

Nada me move contra o trail mas até quando irá continuar este extraordinário crescimento se as perspectivas no que diz respeito á saúde são tão negativas ?

Esperar para ver ...e oxalá esteja enganado !

Sejam felizes a correr !! 

O meu Pódio na Maratona do Porto

Ewa Szylewska

 1ª classificada no meu pódio

De regresso ás emoções da Maratona do Porto   resolvi atribuir e constituir o meu pódio tendo por base as circunstancias , as pessoas, e o momento.

Correr uma MARATONA  é  um projecto de vida á dimensão de cada um , se para uns é apenas e só uma competição , para outros é uma forma de superação .

Quem me conhece bem sabe a minha forma modesta e humilde de me analisar a mim próprio , normalmente valorizo mais os outros  que a mim ...mas desta vez resolvi abrir uma excepção e  incluir-me no meu "Pódio".

A exemplo do"pódio "real começo pelo 3º..que sou precisamente eu.

Esta foi a minha 5ª Maratona como já escrevi em post anterior um conjunto de circunstancias não permitiram que me prepara-se da forma mais adequada  o que desde logo se veio a confirmar durante os longos 42 km da corrida .

De todas foi a mais sofrida e na parte final  não fosse a grande força mental que normalmente "norteia" a minha vida e teria desistido tal era o sofrimento físico.

Um conjunto de emoções me passaram pela cabeça  , consegui superar e terminar e por isso mesmo  modéstia á parte "mereço" o terceiro posto deste pódio.

Na 2ª posição e tendo por base os factores que enumerei vai muito justamente para o João Lima Que fui acompanhando os seus treinos para um objectivo que eu sabia que ele era capaz ...treinou muito e bem e conseguiu um tempo que ele perseguia que é um justo prémio para alguém que tendo começado tarde na modalidade muito tem contribuído  para a mesma com a riqueza da sua escrita e toda a informação que reúne no seu magnifico blog ao serviço dos corredores.

Com a NATÉRCIA
e o João Lima
no final de um dia memorável 

Fiz questão de esperar por ele no final da prova para lhe dar os parabéns pessoalmente e vi ( apesar de cansado) toda a felicidade que lhe ia na alma.

E finalmente o 1º lugar do pódio  e a prova que muitas vezes os últimos são os primeiros , refiro-me precisamente á cidadã Polaca Ewa Szylewska  que terminou precisamente na ultima posição mas que deu uma prova ao mundo de querer superação coragem e determinação .

Pelo que consegui apurar nas redes sociais ela queria desistir quando esgotou o tempo das 6 horas para correr a prova , mas o incentivo  de algumas pessoas que se encontravam na avenida Brasil continuou para terminar uma grande prova de superação sendo recebida já depois do tempo limite por todo o staff da prova onde o director da prova Jorge Teixeira fez questão de ele próprio lhe entregar a medalha num grande momento de emoção.

Quando muitos por pequenos problemas se lamentam não conseguindo sair da sua zona de conforto   Ewa Szylewska  deu um grande exemplo  que apesar de estar com uma grave doença enquanto há vida a esperança é a ultima a morrer .Para ela os meus sinceros parabéns por terminar mais uma maratona que para ela foi a 17ª....

Ficou assim constituído o meu pódio  , mas outros vencedores e  foram muitos correram a maratona a todos os meus parabéns .

Boas corridas e não se esqueçam de ser felizes.

Maratona do Porto , um turbilhão de emoções.

O Simão e a Natércia , os meus "troféus".

Tal como prometi no post anterior cá estou para contar de forma simples e sintética para não cansar quem habitualmente lê este espaço.

A Maratona do Porto  este ano foi para mim um turbilhão de emoções  tantas foram as que pela minha cabeça passaram durante as mais de quatro horas que demorei a percorrer os 42 195 metros.

Feliz coincidência ..foi a aqui á passagem dos 25km
que começou o "empeno" eu confirmava não o tempo mas os km.."

Decidi apenas a 4 de Outubro participar , o tempo sabia que era pouco para treinar com  agravante que durante a semana por motivos profissionais não me ser possivel treinar , por isso aproveitei ao domingo o único dia de momento disponível .Quatro treinos de 20, 21, 26, 17 foram as distancias possíveis em quatro semanas.Mas pronto a cabeça decidiu e lá fui com a Natércia que participou na Family Race , prova de 15km .

Confesso que apesar de já ter experiencia eu próprio estava desconfiado se o "corpo"ia aguentar o empeno..

Comecei naquele que era o meu espaço  , letra C com o objectivo de correr para 4 horas mais coisa menos coisa..Encontro o João lima com o simpático casal Isa e Vitor que se preparavam para correr juntos a sua sétima maratona!!!Lindo!!

Os primeiros kms foram dentro do previsto até que por volta dos 10 km me junto "á bandeira "das 4 horas enquanto foi possivel fui ali .

Passo á meia maratona com 1:55:30 dentro do meu plano mas sempre com receio que a qualquer momento a falta de treino fizesse das suas ...e assim foi aos 25km o primeiro de sinal de câimbras ..paro no abastecimento a seguir para ingerir agua e laranjas melhorei um pouco até aos 30km ...aqui a chamada paulada nas pernas .

Caminhei durante alguns metros ..o coração queria mas as pernas não andavam , por momentos passei um mau bocado e a ver como poderia sair daquela situação .Mais uma paragem no abastecimento de alguns minutos , ganhei coragem e continuei a correr a um ritmo muito lento na casa dos 6 `por km .

Os últimos km foram de muita emoção e sofrimento mas não me passou pela cabeça em momento algum desistir ...afinal tinha que fazer jus á frase que me acompanhava .

Demorei mais de 1 hora a percorrer os 10 últimos km ...quando chego ao km 42 a emoção toma conta de mim , no meio da multidão dos últimos 400 metros a subir o Simão chama por mim ..uma meia surpresa pois não tinha  certeza que ele ia estar ...parei emocionado para o abraçar e continuar até á reta da meta onde na bancada estava a Natércia...  fiz o mesmo agradecendo terem paciência para esperar por mim ...continuei até cortar a meta com a certeza que com muita coragem e determinação consegui um feito de correr a minha 5ª maratona com muito suor e lágrimas ..de todas a mais sofrida .

Terminei com o tempo chip de 4:12:36..mais 50 minutos que o meu record pessoal que é de 3:22:04 em 2009.

E assim foi a minha 5ª maratona , espero obviamente voltar a correr mais uma maratona...porque "nada é impossível basta acreditar  "

Parabéns a todos os que participaram

 fazendo deste um grande evento desportivo que orgulha Portugal que teve 56 países representados.

Brevemente outras historias sobre esta maratona ...até lá boas corridas.

A "Pancada" do km 30 na Maratona

A barreira do km 30"

Muitos São os mitos sobre o tão falado km 30 da Maratona.Da experiencia das minhas 4 maratonas já concluídos posso dizer que são  mais que mitos  , acontece mesmo!

Na minha primeira maratona , a única em que me preparei a serio , senti  a chamada "pancada nas pernas do km 30".Não é apenas um problema psicológico mas também físico , a quebra de ritmo foi grande assim como  a parte mental , de repente parece que as forças se foram !!!

Correndo com objectivos mais modestos é na minha opinião mais fácil de ultrapassar  esta barreira  , assim foi nas maratonas seguintes , em que apesar de ter menos preparação não coloquei  grandes objectivos , apenas e só terminar .

É muito importante a hidratação em todos os pontos de abastecimento assim como  , os sólidos são também muito importantes para os músculos não entrarem em ruptura  .Cometi um grande erro na minha primeira maratona , bebi apenas aos 22kms e não ingeri qualquer alimento solido , resultado os dias seguintes foram terríveis com muitas dores musculares e uma recuperação muito mais longa e dolorosa .

Correr uma maratona seja a que nivel for é sempre um marco importante na vida de qualquer pessoa  para que se guardem apenas boas recordações há que não correr riscos e respeitar esta mítica distancia com a grandeza que ela nos merece para que nos final independentemente dos objectivos de cada um possamos cantar "vitoria , eu consegui".

A todos atletas sem excepção que vão participar na próxima edição da maratona do Porto no domingo desejo um dia de sonho !

Eu cá estarei para contar a minha historia vivida durante esses 42 195 metros!

Afinal o que é isso de correr com "a cabeça"..?

Esses loucos que correm  assim são tratados por os amantes do sofá a rapaziada que tal como nós encontra na corrida um escape que com o tempo se torna um autentico vicio .

De um momento para o outro ficou "tudo louco" e a provar está a massa humana que vai participar na próxima edição da Maratona do porto que se realiza a 06 de Novembro.

Tudo indica que será batido o recorde de participantes em portugal na distancia de 42 195 metros com mais de 4000 participantes.

Corri a primeira em 2009 com pouco mais de 800 atletas , numero que foi recorde na época..por aqui se vê a diferença em tão poucos anos .

Mas afinal como se prepara uma maratona ?Estou obviamente a falar dos chamados atletas do pelotão a que orgulhosamente pertenço , gente que tira prazer da corrida e sem grande expectativa no que a tempos diz respeito.

A organização fornece a quem quiser na sua pagina oficial programas de treinos destinados aos mais diversos grupos de atletas que o terão que adaptar ao seu caso.

No meu caso decidi participar apenas a pouco mais de três semanas da prova por isso treino especifico nem pensar...terei de correr com a experiencia e ajustar ao meu estado físico , sei que se não o fizer a coisa pode correr mal.Correr com a cabeça como muitas vezes costumo dizer , ouvindo o nosso corpo ao minuto , não exagerando nem ser influenciado pela emoção do momento , se o fizer -mos o sonho pode virar pesadelo.

Correr com a cabeça é isso que aconselho todos os que pela primeira vez  vão tentar esta mítica distancia  , correr uma maratona a este nível é um sonho que depois de realizado nos torna mais fortes aumentando a auto estima  fortalecendo a mente e o corpo.

Correr com a cabeça é estar ciente dos nossos limites ,  é desfrutar do momento , da alegria de correr com gente de dezenas de nacionalidades mas todos imbuídos no mesmo espírito de superação e de querer , a luta é individual e nunca podemos correr contra ninguém ..

Na ausência de preparação adequada como é o meu caso todos estes aspectos terão ainda muito mais importância.

 A todos os que se vão estrear desejo sorte , muita sorte e coragem , e que no final eu possa dizer que sou "penta-maratonista"

A todos boas corridas e até ao próximo desafio.

28ª Meia Maratona "Cidade de Ovar""

No final com Paulo Abreu , o meu companheiro
de"viagem"na 28ª meia de Ovar

Regressei ás provas este fim de semana na magnifica Meia maratona cidade de ovar  na sua 28ª edição e que é na minha opinião uma das melhores que se realizam por este Portugal 

Com a organização do Clube Atletas Fim de Semana (AFIS) esta prova tem  a particularidade de ser desde a sua origem "de atletas para atletas" sem a vertente comercial que hoje em dia está tão em voga.

Quem corre em ovar e gosta da corrida de estrada sente isso no mais pequeno pormenor.

Para mim foi a 11ª participação o que desde logo atesta o gosto que tenho em visitar e correr nesta cidade Vareira.

Ao contrario de outras edições as condições para participar não eram as melhores mas para quem ainda só tinha participado numa prova em 2016 não podia deixar de aproveitar as melhorias dos problemas físicos que me têm afectado para participar numa das minhas provas favoritas .

A Natércia que também já correu em Ovar varias vezes continua o seu calvário das lesões , apesar de estar melhor ainda não lhe permite correr 21 km por isso apesar de estar inscrita não correu , o joelho não permite nesta fase mais que 30/40 minutos de corrida ...melhores dias virão.

A exemplo do ano anterior corri na companhia do meu amigo e companheiro de treino Paulo Abreu.

A treinar 1 a 2 vezes por semana não se pode pedir muito ...por isso projectamos  a nossa prova para 1H50 tempo que estaria dentro da nossa capacidade física actual.

Como nos colocamos na parte da frente da corrida (sem dar por isso , foi a organização que permitiu a entrada )iniciamos a um ritmo demasiado forte , ao 5km com 25 minutos estava fora dos nossos planos , ajustamos ritmo e aos 10km com 52`estava mais próximo do nosso objectivo.

A temperatura na casa dos 16º era uma importante ajuda por isso foi em amena cavaqueira  que continuamos a "nossa viagem"até ao km 18 altura em que o meu companheiro "viagem" se recente de uma dor no joelho , ajustar o ritmo para terminar bem , e assim foi , terminamos com tempo chip de 1:51:50 dentro do previsto .

Foi mais uma grande manifestação desportiva em que tivemos o privilegio de participar , nesta magnifica prova que contou com vários milhares de pessoas  , a correr e a caminhar num ambiente de alegria para contrastar com os problemas do dia -a -dia que todos somos obrigados  a enfrentar.

A todos muitas e boas corridas , até ao próximo desafio!!!!

Resultados da prova AQUI

A luz ao fundo do tunel

O sonho comanda
a vida..

"SE NÃO FOSSEM AS MINHAS FORTES CONVICÇÕES EU JÁ ESTARIA MORTO"

É com esta frase que pode parecer muito forte e radical que me "alimento" todos os dias.

Tantas têm sido as dificuldade ao longo destas quase cinco décadas de vida que só a convicção que se está no caminho certo nos vai dizendo: continua!

Depois de largos meses a deixar de poder fazer o que se gosta eis que retomei a quase normalidade , e digo quase porque as dores que sinto comparado com o "antes"é incomparável.

Hoje na sempre agradável companhia de quem não se cansa de me aturar corremos 20 km ,uma sensação de liberdade a fazer lembrar tempos ainda não muito longínquos  e que me alimentam uma esperança de ainda no corrente ano poder participar na minha prova favorita , a mítica distancia da maratona!

Sei que já não tenho muito tempo para treinar mas como os objectivos são muito poucos , apenas e só terminar , vejo uma luz ao fundo do túnel

.

Antes ainda vou participar na Meia Maratona de Ovar , que a a acontecer será a minha 11ª participação e se a ""coisa"correr bem parto para a concretização de um objectivo que me tem fugido ou seja completar  pela 5ª vez a mítica distancia dos 42 195 metros

"como nada é impossível , basta acreditar " continuo a acreditar que tudo temos que fazer para realizar os nossos sonhos , mesmo que para isso tenhamos que passar por grandes obstáculos , mas isso é coisa que tenho passado durante o meu percurso desta vida terrena .Olhar em frente e vamos a isto!

A todas boas corridas e não se esqueçam de ser felizes!