Queima da gordura abdominal exige treino

Quem tem pressa em perder peso nem pensa duas vezes 

na hora de acelerar o passo: a corrida é, realmente, 

uma das melhores actividades físicas para emagrecer 

com saúde. O desporto aumenta o metabolismo, 

fazendo a queima de calorias acontecer mais 

rapidamente.

Por isso, o consumo maior de energia não se restringe 

aos minutos de treino, mas ao dia todo. Muitos defendem que a corrida leve é 

deal para perder peso, numa prática superior a 30 minutos. Nem sempre. 

O que emagrece mesmo é a continuidade da actividade física, com exigência crescente

 de esforço. O aumento do metabolismo, provocado pela actividade física, faz com que 

o organismo continue acelerado por mais algumas horas, depois do exercício..

 Ou seja, não é só durante a actividade física que há queima de gordura.

Dicas para começar a fazer caminhada e corrida

Com aumento do gasto calórico e uma dieta balanceada, seu corpo reage 

queimando as reservas de gordura. Por isso, as actividades mais longas ou 

mais intensas têm gasto energético-calórico maior e agradam mais quem

 procura resultados em pouco tempo.

A gordura abdominal, entretanto, exige uma táctica específica para derreter. 

Contra ela, o mais eficaz é um programa de corrida ou caminhada com variação

 de intensidade no mesmo treino. Isso, claro, sem exageros que levem a lesões.

Os picos de treino obrigam o corpo a queimar energia até das fontes mais difíceis.

 Daí o consumo da gordura visceral.

Mas se você mantinha uma rotina sedentária, vá com calma. Lembre-se que o exagero 

de hoje pode significar até uma semana sem treinar. Respeite o seu ritmo e, na

 dúvida, peça orientação.