sexta-feira, dezembro 14, 2012

Porquê correr ? você mesmo tem a resposta...

Pois é meus amigos á quem diga que correr está na moda , de facto são cada vez mais os que se aventuram a este desporto que apenas trás benefícios á nossa saúde ,tanto física como mental.Nem de prepositivo hoje li uma noticia que 500 000 pessoas a menos visitaram este ano os serviços de saúde em portugal , sei que muitas delas será por motIvos economicos , mas estou em querer que dado o aumento de pessoas a fazer actividade física também contribuiu e muito para esse numero.Se por acaso é um daqueles que não consegue encontrar resposta de ver tantos e tantos a exercitarem-se tente voce mesmo e encontrara a resposta em pouco tempo , este texto tirado da pagina "corridas em montanha" dá uma ajuda.
"Cada vez mais se fala da importância de se realizar alguma atividade física. E nesse contexto, cada vez mais a corrida ou o ato de correr tem sido tratado como um esporte de destaque. Correr traz muitos benefícios para a qualidade de vida. Reduz o peso corporal; melhora o nível de colesterol; aumenta a capacidade cardiorrespiratória; reduz os riscos de infarto; aumenta a massa muscular; reduz a variação da pressão arterial de repouso; ativa a circulação sanguínea, diminuindo problemas do coração; melhora a função do rim, que filtra o sangue e reduz o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo; melhora a qualidade do sono; estimula a formação de massa óssea ajudando a prevenir lesões como a osteoporose; melhora a auto-estima; aumenta o condicionamento físico; proporciona sensação de bem-estar; diminui o estresse e melhora a depressão; aumenta a eficiência do metabolismo. Está esperando o que para começar a correr?

Claro que antes de dar início a qualquer atividade física você precisa ter certeza que está apto a dar o primeiro passo. É imprescindível uma visita ao médico. Faça um check-up cardiológico para verificar como está sua saúde e determinar quais cuidados você deve ter antes de iniciar os treinos.
A corrida tem que ser algo prazeroso. Mesmo que o treino seja duro, deve ficar uma sensação boa. Aqueça antes de correr, corra em lugares seguros, divirta-se correndo, corra ...
Algo tão simples e natural como correr se converte em uma experiência alucinante quando praticada em uma montanha e pode ser um dos desportos  na natureza mais ao alcance das pessoas.
Corridas em Montanha é uma modalidade desportiva similar às Maratonas ou corridas de rua, porém realizadas em ambiente montanhoso. No plano mental, a corrida de montanha permite romper com a monotonia dos percursos urbanos ao propor uma variedade de paisagens exuberantes do maravilhoso ambiente desde tipo de competições.
Quem corre na montanha adquiri mais força muscular, condicionamento físico, potência e força dos membros inferiores enfrentando obstáculos da natureza.
Correr na montanha é algo inexplicável, é impossível transpor em palavras tal sentimento. Só quem corre sabe, só quem corre sente!
Experimente essa emoção, sinta o que nunca sentiu antes e encontre suas próprias respostas."
publicado em "corridas da montanha"

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3 comentários:

  1. ivana.14 de dezembro de 2012 às 19:22

    Ótimas dicas!! Meu carinho.

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  2. Jorge Branco14 de dezembro de 2012 às 19:58

    Bem eu ando nesta vida de corredor há quase 33 anos por isso já vi muita coisa! Mais que começar a correr importa continuar e por muito tempo.
    Não sei qual é a causa de haver menos idas das pessoas ao médico sei é quem corre precisa de apoio médico tanto para exames médicos de rotina como para eventuais lesões (que por mais cuidado que se tenha sempre podem aparecer) e cada vez é mais complicado o acesso aos serviços de saúde e então tratar lesões pode ser simplesmente dramático!
    E a falta de apoio médico pode afastar as pessoas da corrida e esse afastamento faz com que deixem de ser tão saudáveis.

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  3. Joaquim Costa15 de dezembro de 2012 às 13:34

    Concerteza o JORGE com experiência que tem sabe qual foi espírito deste post , quanto ao acesso difícil aos cuidados de saúde estou de acordo que cada vez é mais difícil , eu que o diga que estou á meses á espera de fazer uns exames ao coração e ainda não fui chamado.Faço questão de neste espaço não falar disso porque senão tínhamos muito que falar.Um dia destes vou criar um blog só para esse tipo de coisas.um abraço

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